Мы привыкли думать, что эмоциональные реакции формируются в такой последовательности: сначала мы испытываем какую-то эмоцию, затем тело на нее реагирует. Скажем, вы чувствуете стеснение во время выступления на публике и краснеете. Но в реальности все может происходить наоборот. Физическая реакция на раздражитель возникает раньше, чем эмоция. Сначала у вас начинают «гореть» щеки, и только заметив это ощущение, вы решаете, что покраснели из за смущения, и реально его испытываете.

Через бессознательные сигналы тело фактически может моделировать наши эмоции. Есть типичные физические ощущения, которые служат триггерами эмоций, — так называемые соматические маркеры. Учащенное сердцебиение — тревога, тошнота — отвращение, мурашки на коже — волнение, нарушение дыхания — страх. Но по большому счету в эмоции могут трансформироваться любые физические сигналы, связанные с самыми разными параметрами организма — от мышечного тонуса, эндокринной активности и положения тела до температуры пальцев ног.

Вдобавок наяву, в отличие от сна, в диалог между организмом и мозгом вмешивается третий участник — внешний мир, который нагружает нас дополнительной информацией и предлагает широкий ассортимент правдоподобных объяснений происходящего. Часто внешнее событие может ошибочно трактоваться как причина внутренней реакции — просто из-за совпадения по времени.

Простейший пример: вы не осознаете, что у вас из-за небольшого переохлаждения напряжены мышцы шеи. Но чувствуете напряжение во время обсуждения нового рабочего проекта. И можете ошибочно истолковать это как признак эмоциональной напряженности в отношениях с коллегами.

Есть ли возможность избежать подобных ошибок? Почитайте о том, как депрессия и тревожность могут быть напрямую связаны с телесной чувствительностью.

https://reminder.media/post/interoception