«Благодаря Гансу Селье мы знаем четкое определение стресса (Канадский эндокринолог предложил считать стресс «неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование». — Reminder).

Это определение подчеркивает, что у каждого из нас есть способы «делать стресс» своим телом, стресс — это реакция тела, не внешнее событие, а то, как мы на него реагируем. И есть 5-6 типов стрессовых реакций, при этом они у каждого из нас свои и существуют в какой-то комбинации. Такой стрессовый коктейль.

И мне в этом смысле очень нравится идея, которую я услышала от одного из наших учителей Пола Линдена. Он говорит: «Как ты делаешь стресс в своем теле»? То есть, что ты делаешь телом в этот момент? Я «замираю» свое дыхание, например, или напрягаю поясницу, или опускаю руки, или делаю что-то еще. И как только мы начинаем это замечать, мы обнаруживаем — о, что-то я дышать перестала. О, я как-то неустойчива. О, что-то мне погода перестала нравиться, и я чувствую раздражение по любому поводу.

Стрессовое состояние возникает в ответ на какой-то триггер — я что-то делаю. Но если это делаю я своим телом, я ведь могу начать делать что-то другое?»

Недавно мы говорили о практиках эмбодимента с Александрой Вильвовской — телесным терапевтом, руководителем проекта «Тело — в дело» и международной обучающей программы Embodied Facilitator Course Russia. В нашем материале — ключевые тезисы беседы и видео с короткими упражнениями, которые помогут быстро справиться с беспокоящими вас эмоциями и с плохим настроением.

https://reminder.media/post/embodiment-lessons