Почему вместо сложной работы мы отвлекаемся на новости или соцсети? В интернете есть готовое объяснение, отсылающее к концепции «дешевого» дофамина. Шортсы на ютубе, шоколадки, игры — «дешевый» дофамин, дешевое удовольствие; мы на все это легко «подсаживаемся».

Это красивое объяснение, кажется, имеет мало общего с реальностью. В мае у нас был онлайн с нейробиологом и сотрудником лаборатории NYU Владимиром Алиповым. На встрече мы разобрали, что дофамин — а) не молекула удовольствия, и б) не молекула зависимости.

Дофамин, тем не менее, играет существенную роль в формировании мотивации, и это важно. Подробнее — в материале по итогам встречи https://reminder.media/post/pochemu-deshevyy-dofamin-vymysel

Фрагмент:

Скорее всего, основная причина, вынуждающая отвлекаться от сложного занятия вроде написания квартального отчета или подготовки к ответственной встрече, кроется в стрессе, который вызывает эта работа, говорит Алипов. Вас может беспокоить неопределенность результата, страх провала или объем работ. И тогда запускается то, что психологи называют смещенной активностью.

Это термин пришел из наблюдений за животными, в первую очередь — птицами. В ситуации неконтролируемого стресса, например, когда хищник разоряет гнездо или проиграна схватка с конкурентом, птица может начать чистить перья, клевать землю или пить воду. Мозг животного требует какого-то действия в ответ на стресс или угрозу, но прямое противостояние кажется невозможным, и активность смещается на что-то еще.

В рамках смещенной активности человек может делать полезные вещи: например, убираться в квартире, заниматься спортом или даже, как сказал один из подписчиков Reminder, учить китайский язык. Но эта активность может также быть бессмысленной (шортсы на ютубе) или даже деструктивной (курение, употребление алкоголя).