У автора The Art of Accomplishment Джо Хадсона (несколько моих знакомых IT-предпринимателей с восторгом отзывались о его курсах) есть простая техника — изучение эмоций, emotional inquiry. Хадсон предлагает использовать ее, когда человек сопротивляется возникающим эмоциями. «Что-то всплывает изнутри, вы отталкиваете это и бросаетесь листать соцсети или уходите с головой в работу», — так выглядит типичное поведение. Вместо этого Хадсон предлагает задержаться и разглядеть эмоцию с таким же жадным любопытством и удивлением, с каким ребенок рассматривает лягушку.

Хадсон говорит, что эта практика, если делать ее регулярно, доходит постепенно до автоматизма и довольно сильно меняет жизнь человека, ведь «зависимости, осуждение себя и других — все это в какой-то мере последствия избегания эмоций».

Не факт, что можно научиться этой штуке, прочитав пост в телеграме. Но вы можете послушать короткое интервью Хадсона, чтобы узнать больше: https://clck.ru/3BEycf И почитать нашу статью «Эмоциональная гранулярность: как работает тонкая настройка чувств»: https://clck.ru/3BEygo

картинка: dall-e.