Речь не про «синий экран смерти» — он и правда может принести много неприятностей. Мы про HEV-свет от экранов. Может ли эта энергия навредить? Сейчас разберёмся.

Синий свет выжигает глаза?

От долгого втыкания в компьютер или телефон глаза начинают болеть, сохнуть и чесаться. Но дело не в синем свете — просто глядя на экран вы моргаете реже, чем обычно.

Ещё зрение может затуманиваться, и кажется, что его острота падает. Но нет, синий свет от экрана не приведёт к близорукости. Проблема снова в перенапряжении глаз, и она исчезнет, как только вы отдохнёте.

Чтобы облегчить состояние, периодически делайте перерывы. Например, по правилу «20–20–20»: каждые 20 минут на 20 секунд переводите взгляд так, чтобы смотреть на деревья, машины или окна домов на расстоянии не менее 6 метров.

А если сухость невыносима, купите увлажняющие капли для глаз, и будет вам счастье.

Этот свет ускоряет старение кожи?

Есть небольшие исследования, которые предполагают и даже доказывают, что синий свет может заставить кожу быстрее стареть. Но есть нюанс: все эти работы выпустили косметические компании, которым выгодно, чтобы вы запаниковали и купили защитный крем.

А вот сертифицированные дерматологи заявляют, что синий свет от экранов никак не вредит коже.

Свет от экрана сломает сон?

Да, экранный синий свет действительно мешает нормально заснуть. Вот как с этим можно справиться:

• переводите телефон в ночной режим; • ограничьте экранное время за 2–3 часа до сна.

Все пруфы тут:

Материал о синем свете от Академии офтальмологии Всё о влиянии экранов на глаза от Академии офтальмологии Мнение о том, как свет действует на кожу, от Академии дерматологии