Может Кофе-Брейк?!
Pro Consult, · 05.07
Когда начинается эмоциональное выгорание?
- Когда нет сил встать с утра и вылезти из-под одеяла?
- Когда нет сил написать заявление на отпуск или когда бесит каждый коллега, пожелавший доброго дня?
Не буду утомлять теорией, а хочу поделиться своими практическими наблюдениями и приёмами, которые стараюсь вовремя применить, чтобы снова не очутиться в этом неприятном, безрадостном состоянии. А уж как его называть выгоранием, "бескрайней усталостью", потерей интереса - без разницы.
✔️ Эмоциональное выгорание может начаться в момент...а прямо в момент запуска самого интересного и волнующего проекта. Да-да, тот самый энтузиазм и альтруизм, который не дает спать по ночам и двигает на свершение трудовых подвигов – это уже первый звоночек. Вернее, вполне ощутимый такой звон. Я не говорю, что надо на корню рубить здоровый интерес к делу. Но когда чувствую, что ради конкретного проекта или направления готова очень надолго отодвигать все остальное – СТОП✋. Все будет, главное – постепенно и без рывков.
✔️«Ожидание и реальность». В порыве вышеупомянутого вихря можно начать идеализировать результат. Либо поддаться на крючок харизматичного руководства)) «Вот это проект, в котором мы участвуем! Это же стройка века! Можно и потерпеть, и внеурочно поработать!» или «Сейчас ка-а-ак возьмемся за искоренение потерь в процессах, компания станет суперэффективной, прибыль возрастет!». А потом начинается путь сквозь тернии реальность. Сложности в коммуникации, и оказывается не все единомышленники 🥲, Заказчик вносит свои правки по ходу дела, да банально недосып начинает сказываться…и результат хоть и достигается, но что-то не радостно от этого… Для себя поняла, что нужно трезво оценивать ожидания. И если чувствую, что слишком идеализирую или подозрительно не вижу препятствий – то можно и нужно обсуждать с адекватными коллегами. ✔️А еще бывает так,что "харизматичный руководитель" не дает обратной связи. Никакой. Казалось бы, ну и ладно. Но вот это движение в слепую, со временем очень выматывает. Раньше не знала о таком сильном влиянии информационного вакуума, да и спросить обратную связь по неопытности стеснялась. Сейчас уже инициирую сама, предварительно сформулировав все плюсы и минусы. ✔️Сон. Тут банально просто, но, к сожалению, без него никуда.Теперь если дедлайн, и точно понимаю, что сил нет сделать качественно работу, то…просто ложусь спать. Даже в обед, если работаю в это день удаленно. Буквально 20-30 минут очень хорошо повышают концентрацию внимания и приводят мысли в порядок. По моим наблюдениям, вот такой, казалось бы, «безответственный» подход – взять и улечься спать с недоделанной задачей, приводит к тому, что задача гораздо лучше и порой даже быстрее решается.
Да и никакая самая навороченная система тайм-менеджмента не будет работать, если организму не давать отдохнуть. Как ментально, так и физически.
И ведь это снова про все сферы, не только про работу. Не заметив того, выгореть можно затеяв глобальный ремонт, переезд или иной личный проект.
еще контент автора
еще контент автора
Может Кофе-Брейк?!
Pro Consult, · 05.07
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи