Интересный способ контроля эмоций предлагает терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Избежать приступа гнева можно с помощью сострадания. Звучит странно, но в этом есть логика.

В мозге конфликтные реакции обрабатываются лимбической системой. Ее первый импульс в ответ на проявление недоброжелательности в наш адрес — страх. За страхом следует гнев. Именно он помогает преодолеть страх и начать защищаться. Для контроля гнева нужно сделать так, чтобы мозг не воспринимал чужие действия или слова как угрозу. И сделать это можно тоже через лимбическую систему.

Самым мощным рычагом, который может переключить мозг из режима угрозы в режим покоя, в CFT считается сострадание. Это не жалость, а способность почувствовать скрытую уязвимость другого человека и тем самым усыпить бдительность своей «тревожной сигнализации». То есть избежать приступа гнева. И переключение в режим сострадательного восприятия — это навык, который можно натренировать.

О том, как оставаться спокойным в конфликтах, в нашем новом материале - https://reminder.media/post/cft