Сидите себе, никого не трогаете — и вдруг чувствуете: сегодня вы шею больше не повернёте. Знакомо? Возможно, в проблеме виноват рабочий комп. Разбираемся, как он связан со здоровьем.

🔍 Как технологии влияют на шею

Мы минимум три часа в день сидим за телефоном и ещё в районе восьми — за компьютером. В это время голова либо высоко задирается, либо наклонена вниз. Для неё это неестественные позы.

Всё это приводит к синдрому «компьютерной шеи». Так стали называть состояние, при котором утомляется позвоночник.

🔍 Чем опасен синдром «компьютерной шеи»

Представьте: вам нужно целыми днями держать на голове пятилитровку с водой — приятного мало. Примерно так чувствует себя шея, если мы наклоняемся поближе к гаджетам и не следим за осанкой. В итоге появляется хроническая боль и скованность в шее и плечах. Но и это ещё не всё, со временем начинают болеть:

• руки и кисти; • средняя и нижняя часть спины; • голова.

Хорошая новость — таких последствий можно избежать. Как? Смотрите ниже.

🔍 Как сохранить здоровье шеи

Сидите так, чтобы снизить на неё нагрузку. Для этого:

• располагайте экран на расстоянии вытянутой руки и поднимайте его на 3–4 см над уровнем глаз; • выпрямляйте голову и спину; • оставляйте запястья прямыми, а локти — согнутыми под прямым углом; • не поднимайте бёдра слишком высоко, а ступни держите чётко на полу.

Так вы уберёте нагрузку со спины и шеи. Бонусом добавляйте в рутину ходьбу и растяжку — они позволят избавиться от скованности и усталости.

Если этих мер вам уже недостаточно, бегом к врачу. Он назначит нужные обследования и при необходимости выпишет обезболивающие препараты.