Несколько моментов, которые помогают быть более сфокусированными

1. «К умным или к красивым?». Знать разницу между перегрузкой и подавленностью. Когда мы перегружены, нам нужно делать меньше. Когда мы подавлены, нам нужно меньше думать и больше делать.

2. Без кофе «в школу не пойду». Меньше полагайтесь на стимуляторы для концентрации внимания. Большинство из нас настолько зависимы от сахара, углеводов и кофе, что забывают, что такое на самом деле концентрация без усилий.

3. Искать позитив и мотивацию. Самые активные и продуктивные люди находят способ получать удовольствие от того, что они делают, несмотря ни на что. Сложно переутомить того, кто наслаждается жизнью.

4. Избегайте дешевого дофамина. Стимуляторы, такие как легкий контент, что называется «потупить», поджаривают наши дофаминовые рецепторы. Это означает, что ваша мотивация к "повседневным" задачам становиться затруднительной.

5. Разберитесь в гликемическом индексе (ГИ). Продукты с высоким ГИ, такие как хлеб, белый рис, сладости, повышают уровень инсулина, что приводит к резкому ухудшению настроения. Продукты с низким ГИ позволяют вам поддерживать стабильное настроение и в 10 раз повышать концентрацию внимания в течение дня.

И про цели, я знаю, что у многих они есть в голове как некий образ. Но по опыту, попробуйте именно Записать цели. Сам процесс: собраться с мыслями, найти время, а потом написать цель. На месяц, год или два, закрепляет их в вашем сознании.