“Нифига не работает!” или “Привет выгоранию”

Стал замечать, как появляются мысли, которые приводят к состоянию: “все херня, ничего не работает, надо сферу менять, все менять”. И далее в таком духе.

Моё отношение к этому.

Критически не нравится такая хрень. Каждый раз, когда это происходит, нужно отвлекаться от дел, проживать эту задницу и возвращаться в рабочий режим. Теряется время, сбивается ритм.

Как это состояние появляется?

Обычно случается при “совпадении задниц в один момент времени”. И множестве задач без быстрого результата.

Например:

• Запустил рекламу в ТОН на свой новый канал про ТГ адс. Результатов пока нет.

• Переделали кучу гипотез по проекту. Результатов нет.

• Проект, в котором все было хорошо, вдруг стал сливать и перестал давать лиды.

• Пишу посты для нового канала. Отклик минимальный.

• Начали новый проект. Обратная связь от клиента приходит медленно.

Список длинный, но это не все.

Могут влиять даже жизненные моменты.

• Типа - занял денег соседу на неделю, а он месяц не отдаёт. Не может.

• Разобрался с давно подвисшим вопросом о здоровье, который не беспокоил, но висел в сознании. По итогу выяснил, что, скорее всего, нужно будет хирургическое вмешательство. Не сейчас. И есть шанс, что не нужно. Но все равно напрягает.

• Да даже пятно на любимых шортах тоже в копилку “задниц”.

И в пик напряжения мозг такой: “Не, меня к такому жизнь не готовила, давай-ка все бросим. Мне тут вообще-то плохо, а ты со своими клиентами и бизнесом”.

Как справляться?

Брать волю в кулак и идти? Нету такого. Не работает. Мозг шлет меня лесом с такими решениями.

Пока тестирую ряд инструментов.

• Не вести планы на день, а вести планы на неделю и месяц. В идеале фокус на годовые задачи. В чем выражается? Раньше целился в дневные задачи. Сделал задачу - удалил. Работает не очень. Теперь так: фокус по задачам на неделю и главная задача месяца. Складываю готовые задачи в одной области. В конце неделю смотрю на них и стараюсь придавать им высокую ценность.

• Отвлечение. Но не просто из ноута в телефон на видосики залип, а вышел на прогулку. Или поехал куда-нибудь (не крышей, а развеяться).

• Переключение на задачи с результатом здесь и сейчас. Хобби какое-нибудь. Пазлы или рисование. Хоть горшки лепить.

• Спорт. Но не вот этот, который “бежим в 5 утра, потом через речку плывем, и вот мы на Олимпийских играх уже”. В бассейн сходить на час. Велотренажер какой-нибудь покрутить или беговая дорожка. Да хоть йога или зарядка.

• На выходных нельзя работать. Нельзя и все! За два дня без задач мозг отдыхает и в понедельник спокойно продолжает работу.

Даже при всем этом вчера словил опять этот “страйк из жоп”. Но на пол часа. Быстро прошло. Вроде как работает.