Вопрос №4: «как научиться управлять прокрастинацией и сделать из неё двигатель прогресса?»

Вопрос сложный, но я бы подошёл к нему с нескольких сторон.

Первая: со стороны перфекционизма. Знаю, что многие не начинают что-то делать, потому что внутри сидит желание выполнить задачу идеально. Работа оттягивается, и только дедлайны могут как-то спасти ситуацию. Кажется, это звучит как запрос на несколько сессий с психотерапевтом. А я могу предложить почитать мой пост про адаптивный и дезадаптивный перфекционизм. Может, есть шанс попасть в категорию перфекционистов, которые смогли.

Вторая: со стороны желаний. Может, вы прокрастинируете, потому что вам просто не хочется выполнять работу, она вам не нравится или не подходит? Тогда это крутая возможность покопаться в себе и понять, тем вы занимаетесь по жизни или нет.

Третья: со стороны отложенного удовольствия. Иногда награда за выполненную работу ждёт вас не сразу, а через неделю, месяц или даже год. Мотивация работать падает, и тогда я бы начал хитрить и обманывать мозг. Поищите способы: ставьте таймер и работайте, пока он не прозвенит, пусть это будет 15 минут, но за это время только работа.

А вы как боретесь с прокрастинацией?