Всю прошлую неделю читала про дофаминовые петли

Дофаминовая петля – это психологический и нейрофизиологический феномен, связанный с действием дофамина, одного из ключевых нейромедиаторов в мозге человека. Дофамин известен как химическое вещество, связанное с ощущением удовольствия, мотивацией, вниманием и многими другими функциями мозга. В контексте дофаминовых петель, дофамин играет центральную роль в формировании привычек и зависимостей, поскольку он стимулирует поведение, направленное на получение удовольствия или вознаграждения.

Дофаминовая петля возникает, когда дофамин производится не в случае получения результата, а в случае самого процесса поиска вознаграждения.

Согласно науке, соцсети - это квинтессенция дофаминовых петель.

Многоуровневая. Простой триггер на вход (тык), простое действие (открыть пост, или запостить что-то), простая награда (просмотры, лайки, интересный контент), которая не гарантирована.

Какого-то прозрения нет, но надо запомнить, что непредсказуемая, но вероятная награда провоцирует зависимость куда сильнее, чем награда 100% предсказуемая.

Ну и второе - вот эта фраза, что для формирования привычки нужно что-то делать 21 день - это всего лишь байка. Взаимосвязь гораздо сложнее и менее линейная.

Источников не будет - их штук 20, но всегда можно прочитать талмуд Hooked by Нир Эяль и Райан Хувер