Из-за токсичной атмосферы на работе люди увольняются в 10 раз чаще, чем из-за низкой зарплаты. Звучит не очень, правда? Сегодня расскажем, как понять, что вы застряли в настоящем «серпентарии», и что делать, чтобы защитить свою психику от этого негатива 🐍🐍🐍

5 ред-флагов, которые нельзя игнорировать:

🚩 Конфликты в коллективе. Не успели утром прийти на работу, а уже как на поле боя: коллеги спорят, выясняют, кто прав, кто виноват. Вместо того чтобы обсуждать идеи и сфокусироваться на проектах, вы слышите только крики и упрёки.  🚩 Неконструктивная критика. Представьте: начальник вместо «давай разберёмся, что не так» говорит «это факап, получилось хреново». Это не только неприятно, но и реально демотивирует.  🚩 Обесценивание. Например, вы классно сделали проект, а в итоге услышали от руководителя только «ну неплохо». Когда не признают ваши усилия, мотивация быстро улетучивается. 🚩 Нарушение личных границ. Вот вы сидите на работе, и вдруг коллега подходит и громко спрашивает: «Ты вообще замуж собираешься? У тебя сейчас есть кто-нибудь?» Задавать такие вопросы — явное нарушение личных границ.  🚩 Игнор ваших идей. Например, вы предлагаете вариант для проекта, а коллеги лишь пожимают плечами и говорят: «Не, это не сработает». Чувствуете, как внутри что-то щёлкает и в следующий раз уже не хочется приносить идеи?

Что будет, если это терпеть

Снизится самооценка, начнётся эмоциональное выгорание, раздражительность будет расти. Так можно быстро скатиться в депрессию. Хуже всего то, что нездоровый климат на работе, скорее всего, отразится и на вашей личной жизни. 

Как защитить свою психику

✅ Установите чёткие личные и профессиональные границы. Не давайте втянуть себя в конфликты или сплетни. Говорите коллегам о своих ожиданиях и недопустимом поведении.  ✅ Дистанцируйтесь. Наушники с шумоподавлением помогут не слышать споров, а отключение звука в чатах оградит от лишнего негатива, когда это позволяет ситуация.  ✅ Ищите поддержку. Попробуйте найти людей, с которыми можно поделиться переживаниями. Хороший кофе и разговор с тем, кто вас понимает, — лучшее лекарство. Не бойтесь также искать поддержки у руководства или HR, если ситуация становится слишком тяжёлой. ✅ Отделите работу от жизни. Придумайте ритуал, который будет символизировать переход от работы к отдыху. Например, прогулка на свежем воздухе, чашка чая дома или даже короткая медитация. ✅ Если ничего не помогает, думайте о смене обстановки. Возможно, стоит поискать более здоровую рабочую атмосферу и не тратить время и нервы. 

Обсудим? 🤔 Напишите в комментариях, сталкивались ли вы с токсичными коллективами и как с этим справлялись! 💬❤️