Почему люди прокрастинируют и как с этим бороться?

Почему люди хотят чего-то, знают, что нужно делать, но не делают, даже если неделание сулит неприятности? Почему вместо шагов к новой цели мы загружаем себя как бы «неотложными» делами и не оставляем себе времени? Что сделать, чтобы это выключить?

Мне интересна прокрастинация. Я изучаю это явление и работаю над инструментами, которые могут помочь с ней справиться.

Не меньше, чем выгорание, она влияет на жизнь людей. Нет человека, который не сталкивался с ней. Все мы прокрастинируем так или иначе — больше или меньше, чаще или реже.

Большинство людей воспринимает прокрастинацию как что-то негативное, как некую напасть, свалившуюся с неба и мешающую жить. Я же хочу в этом посте посмотреть на прокрастинацию под другим углом — с позитивной точки зрения. Странно звучит? :) Ну, давайте посмотрим, как получится.

От чего к нам приходит это чудо-состояние? Вот самые частые причины:

• Страх неудачи. Зачем начинать то, что может огорчить? • Перфекционизм. Результат ещё не слишком хорош — как такое показать людям? • Отсутствие интереса. Зачем это делать, если это никому не нужно? • Перегрузка. Мне и так поспать некогда — как я могу делать что-то ещё? • Нет сил. Где взять энергию, если я и так еле хожу?

Это самые частые причины, которые не дают нам двигаться вперёд и вгоняют в прокрастинацию. И это такие маяки, которые подсвечивают нам, что мы делаем что-то не так. Да-да, вы не ослышались. Они не вредят нам на самом деле — они подсказывают, что нужно что-то менять. Что?

Ну, например:

• понять, нужна ли эта задача лично нам или нам её навязали; • расставить приоритеты и понять, что на самом деле нам важно; • детально проработать сценарии развития событий и предусмотреть, что мы будем делать, если что-то пойдёт не так; • декомпозировать большую задачу на множество маленьких с понятным, измеримым результатом и реальными сроками; • понять, зачем мы это делаем и что получим в результате. Будет ли нам вознаграждение или это пустая трата времени?

Этот список можно продолжать долго, думаю, логика понятна.

Если мы в состоянии осознать, что прокрастинируем, значит, мы в состоянии понять, что вызывает это, почему мы уворачиваемся, что нам не нравится, чего опасаемся. И, получив эти ответы, мы спокойно можем двигаться вперёд, потому что убрали неизвестность, потому что прокрастинация выполнила свою функцию.