Мы все порой перерабатываем, особенно если трудимся в стартапах или на себя. Вокруг нас все тоже в переработках. Кажется, это норма. На деле мы рискуем попасть под влияние токсичной продуктивности, а она выматывает, снижает скорость и качество работы. 

Разобрались с Ирис Гратило, когда и как нам стоит отказываться от дороги к успешному успеху. Ирис —  коуч, ее клиенты нередко сталкиваются с падением продуктивности от переработок. 

🗣️ Что такое токсичная продуктивность и чем она опасна?

«Сегодня токсичную продуктивность ошибочно считают успехом: если человек вечно занят и много работает, значит, все круто. И наоборот: если он вдруг не загнан как лошадь, то недостаточно компетентный, крутой или продуктивный. 

Правда в том, что токсичная продуктивность — это прямой путь к моральному истощению, выгоранию и саботажу, даже в тех делах, которые раньше приносили кайф».

🗣️ Как понять, что человек подпал под влияние токсичной продуктивности?

«Поначалу токсичная продуктивность похожа на поток. Но поток появляется периодически: мы иногда генерим идеи, вдохновляемся, остаемся на пике мотивации и задействуем все-все ресурсы. А вот токсичная продуктивность — это постоянная работа на износ. 

Вот редфлаги, по которым понятно, что человек себя загоняет:  🚩 чувствует вину, если не работает; 🚩 постоянно думает о задачах; 🚩 не интересуется хобби, друзьями и другими сферами жизни;  🚩 работает до последнего, но результативность падает».

🗣️ Когда перерабатывать окей, а в каких случаях — нет?

«Если человек работает над проектом, от которого зависит карьера, тут допустимо трудиться на максимуме. Но если идет речь про переработки даже в рутинных задачах, пора пересмотреть отношение к продуктивности.

Стоит помнить, что успех — это не только про зарплату и работу. Он еще и про грамотный отдых, здоровые отношения, спокойствие».

🗣️ Как читателю научиться притормаживать с работой?

«Повторюсь, нас научили думать: „Если мы в делах и заботах, значит, мы успешны“. Я же предлагаю фиксировать антидостижения: записывайте в блокнот все моменты, когда вам удалось отдохнуть. Например, вы пообщались с коллегой в офисе и обсудили что-то интересное из мира искусства или сходили на тренировку по сквошу». 

🗣️ Что делать, если на работе поощряют переработки?

📌 «Попробуйте объяснить руководству, насколько для вас важен отдых. Если это не сработало, восстанавливайтесь вне работы: занимайтесь физической активностью, например, пилатесом или другим приземленным и расслабленным видом спорта. 📌 Много гуляйте 📌 Старайтесь не забивать на хобби и увлечения — ведь они и насыщают нашу жизнь смыслами. 

И конечно, учитесь отстаивать границы: постарайтесь не соглашаться на задачи, которые отнимают силы и не дают вам внятный результат. Помните: мы растем как специалисты не за счет переработок, а благодаря бережному отношению к себе как к экспертам».

Признавайтесь, а вы часто перерабатываете?