Брод
26.11 · ред.
Продуктивность тоже бывает токсичной. Не верите?
Мы все порой перерабатываем, особенно если трудимся в стартапах или на себя. Вокруг нас все тоже в переработках. Кажется, это норма. На деле мы рискуем попасть под влияние токсичной продуктивности, а она выматывает, снижает скорость и качество работы.
Разобрались с Ирис Гратило, когда и как нам стоит отказываться от дороги к успешному успеху. Ирис — коуч, ее клиенты нередко сталкиваются с падением продуктивности от переработок.
🗣️ Что такое токсичная продуктивность и чем она опасна?
«Сегодня токсичную продуктивность ошибочно считают успехом: если человек вечно занят и много работает, значит, все круто. И наоборот: если он вдруг не загнан как лошадь, то недостаточно компетентный, крутой или продуктивный.
Правда в том, что токсичная продуктивность — это прямой путь к моральному истощению, выгоранию и саботажу, даже в тех делах, которые раньше приносили кайф».
🗣️ Как понять, что человек подпал под влияние токсичной продуктивности?
«Поначалу токсичная продуктивность похожа на поток. Но поток появляется периодически: мы иногда генерим идеи, вдохновляемся, остаемся на пике мотивации и задействуем все-все ресурсы. А вот токсичная продуктивность — это постоянная работа на износ.
Вот редфлаги, по которым понятно, что человек себя загоняет: 🚩 чувствует вину, если не работает; 🚩 постоянно думает о задачах; 🚩 не интересуется хобби, друзьями и другими сферами жизни; 🚩 работает до последнего, но результативность падает».
🗣️ Когда перерабатывать окей, а в каких случаях — нет?
«Если человек работает над проектом, от которого зависит карьера, тут допустимо трудиться на максимуме. Но если идет речь про переработки даже в рутинных задачах, пора пересмотреть отношение к продуктивности.
Стоит помнить, что успех — это не только про зарплату и работу. Он еще и про грамотный отдых, здоровые отношения, спокойствие».
🗣️ Как читателю научиться притормаживать с работой?
«Повторюсь, нас научили думать: „Если мы в делах и заботах, значит, мы успешны“. Я же предлагаю фиксировать антидостижения: записывайте в блокнот все моменты, когда вам удалось отдохнуть. Например, вы пообщались с коллегой в офисе и обсудили что-то интересное из мира искусства или сходили на тренировку по сквошу».
🗣️ Что делать, если на работе поощряют переработки?
📌 «Попробуйте объяснить руководству, насколько для вас важен отдых. Если это не сработало, восстанавливайтесь вне работы: занимайтесь физической активностью, например, пилатесом или другим приземленным и расслабленным видом спорта. 📌 Много гуляйте 📌 Старайтесь не забивать на хобби и увлечения — ведь они и насыщают нашу жизнь смыслами.
И конечно, учитесь отстаивать границы: постарайтесь не соглашаться на задачи, которые отнимают силы и не дают вам внятный результат. Помните: мы растем как специалисты не за счет переработок, а благодаря бережному отношению к себе как к экспертам».
Признавайтесь, а вы часто перерабатываете?
Ильдус Фазлеев
· 27.11
Весьма занятный пост... Много чего перечислил автор, - просто гений аналитики, - но кое - о - чем не упомянул. Прежде всего о том, что является истинной причиной выгорания? - Переработка? - Слишком общая формулировка, чтобы разглядеть за ней суть. Лично я считаю, что причиной проблемы является не переработка (люди в войну, да и после нее пахали гораздо больше и с бОльшим напряжением, и ничего, не перегорали. Да, ими двигала идея Победы над врагом, у нас нынче идеи под запретом... Человек сегтдня выгорает по двум причинам: 1. Шаблонные действия, которые как раз и ведут к замыливанию, усталости, тупику. 2. Плохая пища. Кто сегодня обедает (и не только) домашней пищей? - В основном, рацион работников состоит из фастфуда, который больнее всего бьет по поджелудочной железе. А она отзывается очень нехорошими симтомами: неспровоцированные неврозы, раздражительность, тревога и депрессивные состояния. Не знали об этом? А это так! Стоит начать питаться по-человечески, и никакого выгорания не будет, т.к. организм - это самовосстанавливающаяся система. Если, конечно, не запихивать в него всякую гадость. Да, бывает, что после напряженной работы устаешь, еле ноги передвигаешь, в голове туман.. . - Что делать? Дам хороший совет: горячая ванна, медленная музыка, отключенный свет. Через час усталые мышцы расслабятся как у спящего кота. После ванны упал в постель и уснул до утра. Проснетесь свежие, как огурчики!
ответить
Ирис Гратило
06.12
Автор на связи) тема статьи была именно «переработка», которая и является одной из причин выгорания
ответить
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Брод
26.11 · ред.
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи