Какое-то время назад при работе с психологом и глубокой саморефлексии, пришла к пониманию, что отношусь к сверхчувствительным людям. И кстати это не какая-то фигура речи и не эзотерика, а вполне себе научный термин.

Сверхчувствительные люди (СЧЛ), или Highly Sensitive Persons (HSP), — это люди, обладающие высокой чувствительностью к окружающей среде, эмоциям и стимуляции. Этот термин был введен психологом Элейн Эйрон в 1990-х годах. СЧЛ воспринимают мир более интенсивно, чем большинство людей, что связано с особенностями их нервной системы.

Эйрон сформулировала особенности черт сверхчувствительных людей через аббревиатуру DOES:

D - depth или глубина: любая информация воспринимается и обрабатывается глубоко и вдумчиво, развитая интуиция, потребность в серьезном анализе ситуации.

O - overstimulation или чувствительность к стимулам: вспышки яркого света, громкие и резкие звуки, избыток общения — все это быстро утомляет и истощает ВЧЛ.

E - empathy или эмпатичность: сверхчувствительные люди быстро распознают эмоции других, подмечают малейшие изменения в их тоне, мимике и поведении, тяжело переносят конфликты.

S - sensitive или восприимчивость: внимательность к мелочам, способность подмечать красоту окружающего мира, но и его несовершенство — тоже.

Если вам любопытно, вы можете пройти онлайн тест на сверхчувствительность (оставлю ссылку в первом комменте) и понять, попадаете ли вы в эту категорию 🌸

По своему опыту сверхчувствительного человека могу сказать, что понимание своей чувствительности точно может помочь лучше справляться с вызовами и использовать свои сильные стороны в жизни и работе.

За долгое время наблюдения за собой в работе я сформулировала несколько важных особенностей:

1️⃣Глубокая эмпатия

Я часто способна чувствовать эмоции других людей на интуитивном уровне. Это делает меня вполне хорошей слушательницей, а также коллегой, которая может создать поддерживающую атмосферу в команде. Однако такая чувствительность может также приводить к эмоциональному выгоранию, если правильно не научиться управлять своими границами.

2️⃣Внимание к деталям

Сверхчувствительные люди замечают нюансы, которые могут ускользнуть от других. Это качество может быть полезным в задачах, где важна точность и аккуратность. Однако в период перегруза я наоборот могу не заметить слишком явный косяк, а потом долго сокрушаться.

3️⃣Творческий подход

Многие СЧЛ обладают ярким воображением и креативностью. Они могут предлагать нестандартные решения и идеи. Лично я всегда максимально пытаюсь найти долю творчества в своей ежедневной работе, это для меня ценно.

4️⃣ Чувствительность к стрессу

Рабочая среда с высоким уровнем стресса и постоянными дедлайнами может быть особенно тяжелой. Я могу испытывать перегрузку из-за шумного офиса или конфликтов в команде. Поэтому крайне важно, в течение дня находить возможность какое-то время поработать в тишине.

5️⃣ Потребность в уединении

СЧЛ часто нуждаются в времени для восстановления после интенсивного взаимодействия с людьми или стрессовых ситуаций. Уединение помогает перезарядиться и сохранить продуктивность. К этому пункту лично я отношусь с особенным вниманием.

Как итог, хочу сказать, что сверхчувствительность может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнь. С одной стороны, это может приводить к глубоким связям с другими людьми, с другой — к эмоциональному выгоранию и стрессу в условиях высокой нагрузки. В связи с чем, критически важно регулярно прислушиваться к своему состоянию (если что, я пока лишь на пути к этому 🙃).

А у вас как? Расскажите в комментах и делитесь постом с теми, кто по вашему мнению может узнать себя в этом тексте)