Практика от психолога Евгения Нестеренко

Первое, что советуют человеку с синдромом самозванца — это составить список своих успехов. Потом нужно его перечитать и «начать гордиться собой».

И это работает не всегда, потому что мы склонны обесценивать свои успехи. «Ну получил я оффер в зарубежную компанию — и что?» При этом другим человеком в такой же ситуации мы восхитимся.

Предлагаю вам практику — опишите себя и свои успехи со стороны. Как будто описываете своего знакомого. Например:

«Он закончил университет с красным дипломом, сразу устроился на работу и за 2 года вырос из джуна в хорошего миддла. Получает выше среднего по рынку. Знает английский на уровне B2. Снимает хорошую и уютную квартиру, хотя цены сейчас немаленькие. Ходит в зал 2 раза в неделю. И вот недавно еще курс по Java прошел».

Напишите свой рассказ и ответьте на вопросы: — Что вы подумаете о таком человеке? — Какие качества мысленно ему припишете в соответствии с этими достижениями?

Предлагаю выполнить ее в комментариях — а я отвечу от имени сообщества.