Сила в тапках!

В прошлую субботу я рассказал вам историю про тапочки. Подобных историй масса. У кого-то они происходят перед глазами. Кто-то сам носил подобные тапки, а кто-то и создавал условия, когда даже тапки не помогут провести реформы в компании.

В целом история крутится вокруг состояния «выученной беспомощности».

Выученная беспомощность — это состояние, при котором индивид, столкнувшись с повторяющимися негативными событиями, которые он не может контролировать, начинает воспринимать себя как беспомощного и бессильного перед лицом трудностей.

Эта концепция была введена Мартином Селигманом и его коллегами и стала важным вкладом в понимание механизмов формирования депрессии и других психологических расстройств. Первоначальная теория была выдвинута в 1967 году.

Выученная беспомощность проявляется как у людей, так и у животных. Например, собаки, которые неоднократно получали удары током и не могли избежать их, впоследствии не пытались спастись, даже когда такая возможность появлялась. У людей выученная беспомощность может проявляться в виде пассивности, отказа от попыток изменить свою жизнь к лучшему и ощущения себя жертвой обстоятельств.

Эта концепция тесно связана с депрессией и другими психологическими состояниями, характеризующимися чувством безнадёжности и бесконтрольности.

Первоначально предполагалось, что беспомощность является результатом обучения. То есть индивиды учатся быть беспомощными в ответ на повторяющиеся негативные события, которые они не могут контролировать. Ох как много в работе и в жизни от нас не зависит. Однако более поздние исследования показали, что пассивность в ответ на стресс может быть скорее дефолтным состоянием, чем выученным поведением.

Современные исследования в области нейробиологии позволили уточнить и расширить первоначальную теорию выученной беспомощности. Например, хронический стресс может влиять на формирование состояния выученной беспомощности через активацию определённых нейробиологических путей. Это означает, что пассивная реакция на стресс может быть врождённой и активироваться в условиях длительного стресса, а не формироваться исключительно через опыт.

На основе новых данных (поднакопили за пятьдесят то лет) было предложено, что пассивность в ответ на стресс является дефолтным состоянием, а не выученным поведением. И все это счастье активируется в условиях длительного стресса. Подробности читать тут:

Steven F. Maier, Martin E. P. Seligman — Learned Helplessness at Fifty: Insights From Neuroscience 📌 Ну а делать-то что?

Тут, с одной стороны, следить за своим рабочим состоянием: вовремя отдыхать и переключаться, хорошо спать и заниматься спортом. А с другой, сам-то можешь и не заметить, что ты стал склочным, пассивно-агрессивным, троллеватым персонажем. Нужны рабочие товарищи, которые вовремя укажут на твое состояние и помогут выбраться из текущей ситуации и сделать шаги к выздоровлению в новых тапках.