О групповой терапии говорят мало. А зря. Если честно, я и сам раньше думал, что групповая терапия — это что-то странное. Ну правда, сидят люди в кругу, кто-то плачет, кто-то говорит… и что? Как это вообще может работать?

А потом я прочитал книги Ирвина Ялома и очень проникся. Начал изучать, как это работает, и, естественно, сам попробовал. Так я понял, что это одна из самых мощных и удивительно эффективных форм работы с собой.

В группе ты встречаешься не только с другими людьми — ты встречаешься с собой в отношениях с другими. То, что в индивидуальной терапии может прорабатываться годами, в группе может всплыть за одну встречу. И так же быстро решиться.

🟡 Ты видишь, как реагируешь, когда тебя перебивают. 🟡 Как ведёшь себя, когда кто-то уязвим. 🟡 Как ведёшь себя, когда ты сам уязвим. 🟡 Что чувствуешь, когда кто-то рассказывает то, о чём ты сам молчишь. 🟡 Где злишься, где завидуешь, где хочется исчезнуть или стать центром внимания.

Это такое зеркало для тебя через других людей. Без фильтров и социальных масок. И в этом вся мощь группы. Потому что ты получаешь отклик — живой, реальный. Люди говорят, что с ними происходит, когда ты рядом. Ты слышишь про себя то, что в обычной жизни не говорят, укрепляешься в вере в себя, понимаешь, что всегда есть выход. И это работает.

🌀 Группа помогает наладить контакт с собой. 🌀 Учиться быть в отношениях с другими людьми. 🌀 Через других людей видеть себя настоящего. 🌀 Научиться выстраивать свои границы и уважать границы других. 🌀 Осознавать, где ты прячешься, а где начинаешь быть собой. 🌀 Видеть, что ты не один со своими чувствами, страхами и болью. Это, наверное, самое важное.

И да — это может быть тяжело. Работа в групе может злить, выбивать из равновесия, выматывать. Но и менять вас в лучшую сторону — однозначно.

Потому что, когда ты вдруг понимаешь, что в кругу людей тебя принимают разным — с твоей болью, злостью, стыдом и радостью — это меняет многое. Принять решение и попробовать - непросто. Но оно того стоит.