Превратить моё желание в рутину через челлендж? У меня давно сложились особые отношения с Ночью и Утром.

Я люблю Ночь — легко задерживаюсь до четырёх утра: тишина, свои мысли, ощущение, что весь мир спит.

Я люблю Утро — когда удаётся встать рано, чувствую свежесть, приятное чувство форы перед остальными, время для себя

Эта странная пара пошла ещё с времён работы на «Скорой»: там и ночные дежурства, и ранние подъёмы были нормой.

Проблема в том, что эти два режима не уживаются: либо поздно ложусь и поздно встаю, либо рано ложусь и рано встаю. Сейчас весы снова качнулись в сторону раннего подъёма, и я поймал себя на желании превратить это в устойчивую схему.

Из утренней рефлексии выписал, чего именно хочу: Ранний подъём — без героизма, но стабильно. Утреннее чтение — не «пару страниц», а системно, с нотами в дневнике. Регулярный дневник — короткая запись каждый день. Чёткое время для Telegram — чтобы лента не съедала утро. Вечерняя рефлексия — подведение итогов перед сном.

Обычно мой рецепт простой: поставить напоминания, фиксировать галочки, смотреть на прогресс. Работает… пока не становится лень. Стоит раз проспать — и режим рассыпается.

Хочу попробовать другой подход — групповой челлендж. У меня хорошо работает внешняя ответственность: когда знаешь, что люди ждут отчётов, «ещё пять минут в постели» звучат иначе. А тут совпало: в одном дружественном канале автор как раз запускает экспериментальную группу ранних подъёмов. Записался. Буду промежуточно отчитываться здесь — посмотрим, выстрелит ли формат.

P.S. Рекомендую почитать и другие посты Ивана. Они с Душой и про Душ

Как у вас с ранними подъёмами и выработкой привычек?