Брод
13.12
Нельзя просто так брать и высыпаться каждую ночь. Но если от бессонных ночей мешки под глазами уже размером с 5-рублевую монету, сделайте вот что:
😌 Проветрите комнату перед сном. Повесьте блэкаут-шторы и выключите свет. Кромешная тьма и низкая температура буквально ввергают организм в состояние спячки.
😌 Ограничьте кофе и другие источники кофеина во второй половине дня, а вечерком заваривайте травяной чай.
😌 Физические нагрузки — реальный способ поправить сон. Тягать гантели и покупать дорогущий абонемент в зал необязательно. ВОЗ говорит, что прогуливаться каждый день по полчаса в среднем темпе тоже ок. Особенно если на ночь.
😌 Вангуем, что список книг, которые вы запланировали прочитать, уже разросся до неприличных масштабов. Хороший повод отложить в сторону смартфон и на сон грядущий взять в руки книгу (электронная тоже подойдет). Если чтение все-таки не ваше, то прогулки, общение с домашними и релакс в теплой ванне отвлекут от экрана не хуже книги.
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Брод
13.12
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи