День назад я вернулся со своего первого ретрита. У меня было много ожиданий и все они оправдались. Расскажу про свой опыт переживания и понимания этого события.

Программа ретрита очень насыщенная: ранний подъём в 7 утра и расписанные практики до вечера. Каждый день был полностью укомплектован лекциями, йогой и медитациями, казалось, за один день ретрита я проживал несколько обычных дней жизни. При этом внутри всё сильно замедляется, ты всё чувствуешь и ощущаешь глубже.💫

Прибавьте к этому обет молчания на все три дня, запрет на гаджеты и даже книги. Основная идея – вырвать человека из рутины и привычного инфополя, максимально убрать стресс, ежедневный груз решения проблем и задач. Тогда у человека, наконец, появляется возможность обратить всё внимание внутрь себя. Кроме того, лишившись “дешёвого дофамина” в виде соцсетей, ютуба, сладкого, etc, мы начинаем постепенно получать давно забытое удовольствие от простых вещей. Например, когда после ретрита я вдруг почувствовал запах кофе, это было непередаваемое удовольствие. Невероятная радость просто от запаха свежесваренного кофе))

🧘🏻‍♂️Что ещё отметил для себя:

1. Испытал давно забытое чувство лёгкой скуки. Помните это ощущение где-нибудь в очереди, когда сидишь и ждешь, пока тебя вызовут? С тех пор как появился телефон, я все время занят, что-то делаю, читаю, смотрю, отвечаю – нет времени скучать) Было интересно поймать себя на этом)

2. Я в моменте)) Вдруг понял, что всё время живу либо в прошлом, либо в будущем. И очень редко ощущаю себя здесь и сейчас. У нас был целый день на то, чтобы осознать это и научиться ощущать себя в настоящем. Очень крутая тема. Начинаешь вдруг четко осознавать реальность: пространство вокруг, людей, которые тебя окружают и так далее.

Отметил классную практику сканирования своего состояния. Если коротко, закрываешь глаза, входишь в медитативное состояние и начинаешь сканировать своё тело в 3 проекциях. Это происходит на уровне физических ощущений. Находишь, всё от чего испытываешь дискомфорт, записываешь в воображаемый блокнотик и наблюдаешь, как оно развивается, а потом отпускаешь это. И реально это перестаёт тебя беспокоить. Удивительно, но вот такой факт.

3. Отвык быть наедине с самим собой. А ведь это так круто. Я очень рад, что мне с собой хорошо и не сильно скучно. А еще очень важная внутренняя работа происходит в это время. В спокойном состоянии посещают такие воспоминания, о которых ты, казалось бы, давно уже забыл, закрыл их для себя. Но только теперь освобождаешься от этого груза. Невероятно круто.

4. Понравился научный подход к медитациям. Было много, возможно, очевидных открытий, о которых я раньше просто не задумывался. Например, что активный отпуск не приносит облегчения. После него надо еще отдыхать)) Организм всё время испытывает микростресс, надпочечники выделяют кортизол, вырабатывается адреналин и в итоге мы иногда устаем еще больше. А за время медитации, кажется, как будто бы двухнедельных отпуск провёл, там хорошо стало)

В целом чувствую себя невероятно свежим, активным и осознанным. Ребята, организаторы – просто потрясающие. Они часто проводят ретриты, и меня уже завалили личными сообщениями, где и что это, мне не жалко – делюсь и рекомендую от всей души.