Мы: проверяем рабочие каналы в выходные. Панические атаки и выгорание: «Просто здравствуй, просто как дела».

📌 Просматривайте чаты по графику. Если в выходные рука сама тянется к мессенджерам, введите искусственное ограничение. Так вам будет проще начать разделять рабочее общение и отдых. ChatGPT, например, предлагает выделять на чаты час утром и час вечером.

📌 Создайте второй рабочий стол на смартфоне. Зайдите в раздел «Особые возможности» и найдите функцию «Второе пространство». Она поможет буквально каждую пятницу переключаться между работой и личной жизнью.

📌 Заведите отдельный личный аккаунт. Телеграм поддерживает несколько профилей сразу. Купите вторую симку и выключайте рабочий профиль после 18:00. Ну или во сколько вы там заканчиваете трудиться.

📌 Настройте оповещения. Каждый вечер пятницы отключайте уведомления в рабочих чатах на 2 дня. Тогда ничто не соблазнит вас заглянуть к коллегам на огонек.

📌 Придумайте, чем заняться в выходные. Вы вряд ли будете залипать в мессенджерах, если соберетесь в бассейн в субботу утром или позовете друзей поиграть в настолки.