ВОЗ уверена, что работать по 55 часов и больше в неделю вредно для здоровья: это увеличивает риск инсульта на 35%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 17%.

👀 Эксперт по тайм-менеджменту Лаура Вандеркам выяснила, что если работать по 8,6 часа в день, то будет ощущаться постоянная нехватка времени. Если сократить рабочий день всего на час — это меняет дело. Те, кто работает по 7,6 часа в день, отметили, что у них остаётся достаточно свободного времени на личные дела.

🥸 Эксперт по счастью Дэн Бюттнер проанализировал результаты исследования более 20 миллионов человек по всему миру с помощью индекса благосостояния Gallup-Sharecare. «Чтобы быть счастливым, старайтесь работать неполный рабочий день, в среднем 30–35 часов в неделю», — пишет эксперт. А ещё Бюттнер рекомендует брать шесть недель отпуска в год.

👀 Возможно, 30 часов работы в неделю и шесть недель отпуска для вас нереалистичны. Но если хотите достичь идеального баланса между работой и остальной жизнью — работайте чуть меньше 40 часов в неделю и используйте все положенные дни отпуска.

🥸 Алекс Пэнг в своей книге «Отдых: почему вы успеваете больше, когда работаете меньше» пишет, что у мозга есть встроенный максимум для концентрации и творчества. Увеличение времени работы не означает пропорционального увеличения продуктивности. И отсутствие нагрузки на разум не менее важно для результата, чем сама нагрузка.

Расскажите, сколько часов в день вы работаете и сколько хотели бы работать?