скоро мы с партнером будем запускать третий поток проекта "это медитация

скоро мы с партнером будем запускать третий поток проекта

"это медитация. регулярная практика, поддержка теорией и 21 день навыка"

поэтому я решила вообще напомнить, почему я это делаю и что мне дает медитация

помню, когда мне было 18 лет, я читала книгу "магия утра" и разные другие книги, где рекомендовалось делать медитацию. и я вообще не понимала, что это и как.

авторы этих книг живут в странах, где медитация - это как зарядка с утра. что-то понятное и привычное для всех.

но для меня (и, думаю, для многих в России) это было вообще не понятным. помню, как я пыталась ловить тишину, отгоняла мысли, сидела в позе лотоса или стояла, ругала себя за бесконечный поток мыслей. и в конечном итоге, не очень понимала, зачем я это делаю.

потом был период терапевтических медитаций, где есть программа и тема, где нужно что-то представлять, визуализировать и так далее.

а потом я познакомилась с Алиной (международный mindfulness инструктор, специалист в нейрофизиологии) и началась моя первая 100-дневная регулярная практика. здесь я поняла, что:

⚪️ медитация - это тренировка мозга

⚪️ в медитации мы не придумываем образы в голове, а принимаем, наблюдаем, перестаем бороться с собой и этим миром

⚪️ в медитации мы развиваем навык быть в настоящем моменте

⚪️ работаем над стабильностью ума, способностью ясно понимать, что с нами происходит

⚪️ медитация - это не всегда приятно. потому что порой она дает заметить очень неприятные мысли и состояния внутри. но именно в этот момент у нас появляется выбор

⚪️ медитация растягивает момент между происшествием/событием и нашей на него реакцией. давая возможность делать выбор и формировать новые нейронные связи. развивает эмоциональную стабильность.

сейчас для меня медитация - это такая же зарядка, только для моего мозга. или это как чистить зубы - гигиена ума

моя жизнь изменилась за годы регулярной медитации. она стала простой, ясной, понятной, структурной, устойчивой, даже в самые неустойчивые этапы, я знаю, как себя поддержать. и вовремя это замечаю.

именно поэтому я планирую много рассказывать всем про главную практику развития осознанности=внимательности

именно поэтому мы с Алиной создали этот курс для начинающих практиков 🙏

в курсе будет: