Позитивный вайб и благодарность к окружающим — это классно для тех, кто еще вывозит эту жизнь. А что делать, если готов послать всех куда подальше даже из-за крошечной правки? Как спасти кукуху в моменте и не создать себе репутацию токсика? Разбираемся.

• Выйдите на дурацкую прогулку ради дурацкой менталки

Если вам прилетели срочные правки в 19:01 или разрабы опять все перепутали и криво сверстали лендос — возьмите тайм-аут и пройдитесь. Если не на улицу, то хотя бы на балкон или до курилки. Сделайте это до того, как решите высказать всем, что о них думаете и где видали их профессионализм.

Подышите чистым воздухом, посмотрите на птиц. И котиков покормите, если встретите. Представьте, что вместо паштета даете им пюре из всех, кто бесит. После этого можно вернуться в рабочий чат и разобраться с проблемой.

• Наорите на подушку, а не на окружающих

Гнев сравнивают со снежным комом, и не зря: один раз на него забьешь — и он рухнет лавиной нервного срыва. Важно вовремя проживать злость, а то так и до аутоагрессии недалеко.

Если вас довел душный сосед по опенспейсу, сходите в зону отдыха, выскажите пару ласковых подушке. Можете даже побить, если очень хочется. А потом крепко сжать ее в руках, задержаться так секунд на десять и ослабить хватку. Это называется мышечной релаксацией — она помогает прийти в себя.

А что вам помогает не срываться на окружающих?