Ровно год назад я начал бегать регулярно (примерно через месяц на регулярность вышел). Пробежал 470км за 100 тренировок в 2023. Это больше чем за все предыдущие беговые тренировки в жизни:) За 2024 хочу сделать 777км. Из них уже есть 155💪💪

И всё бы хорошо, горжусь собой, НО. Я опять попался в ловушку «Работа как газ». Газ быстро заполняет собой всю огромную цистерну, вне зависимости от того, много его туда попало или мало. Так и работа у трудоголиков – без внутреннего ограничения она сжирает всё жизненное пространство.

За прошлый год я отвоевал сам у себя три часа по утрам на саморазвитие и спорт. А тут травмировал плечо и месяца полтора не хожу на турник, что высвободило часа полтора в тренировочные дни. Я сейчас запускаю новый проект и решил ускориться за счёт времени спорта. Вошёл во вкус и:

🟢 Отдал разработкам и клиентским встречам три часа из блока саморазвития.

🟢 Типа, пара месяцев сверхнагрузки – норм, вывезу, дело привычное.

🟡 Потом и в вечернее время работу впустил.

🔴 Потом даже утренний дневник перенёс на вечерний выгул пса.

🔴 А утреннюю медитацию – на уход в сон (но это полный фейл).

🔴 В итоге ложусь позже, встаю позже и сразу “за станок”.

🔴 Режим съехал, запас прочности уменьшился, силы воли к концу дня почти не остаётся и я начал ещё и по еде опять срываться (вес-то после похудения держится с декабря стабильный, но уровень энергии просел).

А прикол в том, что хоть упарывайся, хоть нет, а всю работу всё равно не переделаешь. Раньше я не замечал насколько был заполнен работой (или мне было с этим полностью ок). Но сейчас все слоты времени у меня разграничены под разные типы активностей и я не согласен сам с собой в нарушении этих границ. Потому что я точно знаю, убедился неоднократно на собственном опыте в том, что:

✅ Мы – то, как мы живём. Напрячься и впулить сверх нормы всегда готов. Но аврал не должен быть нормой.

✅ Запас прочности нужно ежедневно наращивать, а не истощать.

✅ Режим (качественный сон, отдых между нагрузкой, смена типов активности) – главная опора. Или Ахиллесова пята, если его поломать.

Поэтому не буду дожидаться восстановления плеча и возврата к силовым тренировкам. Утреннюю практику возвращаю утру. Вечер семье. А проекты никуда не денутся. Просто придётся снизить интенсивность разработок и тестов гипотез, а в коммерческих проектах больше задаваться главным вопросом предпринимателя. Не КАК это сделать, а КТО это сделает.

О! К разговору о лимитировании времени на каждый тип активности. Я слишком медленно пишу, страдаю от этого. А поделитесь, пожалуйста, подсказками – кто смог написание личного контента делегировать? Буду очень благодарен за советы или контакты копирайтеров🙏 Можно в личку, если не хотите палить, что пишете посты не сами))