Диджитальщикам некогда заморачиваться с рационом — у них задачи, клиенты и пылающие дедлайны. А питаться сбалансированно всё равно хочется. Тут на помощь приходит метод «здоровая тарелка». Вот как он работает:

1. Возьмите любимую тарелку и мысленно разделите её пополам. На одну половину положите овощи. Увы, в этой схеме картошка за овощ не считается.

2. Пустую половину разделите пополам. На одну четверть положите белок — мясо, рыбу, бобы, яйца, сыр, сою, что больше любите.

3. Оставшуюся четверть заполните сложными углеводами, например гречкой, перловкой, рисом, цельнозерновыми макаронами.

Вуаля! Вы питаетесь сбалансированно. Запивать «здоровую тарелку» рекомендуем водой или любым другим напитком без сахара.