Баттхёрт
02.04
Диджитальщикам некогда заморачиваться с рационом — у них задачи, клиенты и пылающие дедлайны. А питаться сбалансированно всё равно хочется. Тут на помощь приходит метод «здоровая тарелка». Вот как он работает:
1. Возьмите любимую тарелку и мысленно разделите её пополам. На одну половину положите овощи. Увы, в этой схеме картошка за овощ не считается.
2. Пустую половину разделите пополам. На одну четверть положите белок — мясо, рыбу, бобы, яйца, сыр, сою, что больше любите.
3. Оставшуюся четверть заполните сложными углеводами, например гречкой, перловкой, рисом, цельнозерновыми макаронами.
Вуаля! Вы питаетесь сбалансированно. Запивать «здоровую тарелку» рекомендуем водой или любым другим напитком без сахара.
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Баттхёрт
02.04
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи