Мне очень нравятся посты Оливера Беркмана и его книга «Четыре тысячи недель. Тайм-менеджмент для смертных». Вчерашний пост Беркмана начинается с истории в духе буддийского коана: https://ckarchive.com/b/0vuwh9hor8l34a7mggrmzhwe9qk55

Представьте себе гуся в большой стеклянной бутылке. Гусь живой, ему достаточно места и воздуха, чтобы не задохнуться, но у бутылки слишком узкое горлышко, чтобы из нее выбраться. Задача: вытащить птицу, не поранив ее и не разбив стекла.

Задача кажется невозможной. Но решение очевидное: просто представьте себе гуся вне бутылки.

Этот пример Беркман взял из книги «Глубинно ориентированная краткосрочная терапия» (Б. Экер, Л. Халли). Вы уже наверняка догадались, в чем суть: вся история с гусем изначально была только вашим воображением, не реальностью, и, если вы можете представить гуся в бутылке, то почему следующим шагом не представить его снаружи? Примерно так же обстоят дела и в жизни: люди часто воображают какие-то проблемы и пытаются их решить, как будто они реальные.

Беркман рассказывает об аспиранте, который никак не мог дописать диссертацию. Вместо того, чтобы бороться с прокрастинацией («принцип помидора», «празднуйте каждый маленький успех» и, наконец, святое «соберись, тряпка!»), аспиранту предложили копнуть чуть глубже, и выяснилось, что сама идея диссертации возникла у него лишь потому, что родители с ученой степенью очень хотели, чтобы их сын тоже защитился. Задача с гусем в бутылке не решается, если ситуацию считать реальной. Прокрастинация была не препятствием, а сигналом, что что-то не так.

Быть может, прямо сейчас вы тоже пытаетесь вытащить виртуального гуся из виртуальной бутылки, считая их объектами, подчиняющимися законам физики. Хороший способ сделать reality check — поговорить с другом или с более опытным человеком. Или сделать запись в дневнике. Или нарисовать схему. Или… боюсь, что и сам уже я все усложняю. Попробуйте любой вариант, который вам по душе.

#колонкаиздателя
repost

29

input message

напишите коммент

еще контент в этом сообществе

Представьте ситуацию: вы настолько устали от текущих отношений, что уже не можете выносить другого человека рядом, и... читать далее
Представьте ситуацию: вы настолько устали от текущих отношений, что уже не можете выносить другого человека рядом, и чтобы дать им последний шанс, решаетесь на поход к семейному психологу | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

23

input message

напишите коммент

«Разговоры, что сплошь и рядом 20-летние здоровые девушки умирают от рака, возникают из-за информационной нагрузки:... читать далее
«Разговоры, что сплошь и рядом 20-летние здоровые девушки умирают от рака, возникают из-за информационной нагрузки: медиа подсвечивают то, на что читатели реагируют | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

28

input message

напишите коммент

Если вы все время нагружаете свое тело одним и тем же способом — бегаете, упражняетесь с весами или даже просто сидите... читать далее
Если вы все время нагружаете свое тело одним и тем же способом — бегаете, упражняетесь с весами или даже просто сидите на стуле, — вы рискуете заработать себе мышечный дисбаланс | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

8

input message

напишите коммент

«Не согрешишь — не покаешься» — по такому принципу строятся отношения современного человека с сахаром. Это лишний раз... читать далее
«Не согрешишь — не покаешься» — по такому принципу строятся отношения современного человека с сахаром | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

36

input message

напишите коммент

Что, если у каждого из нас есть свой, индивидуальный «ритм жизни»? Главное — его почувствовать или обнаружить. Тогда... читать далее
Что, если у каждого из нас есть свой, индивидуальный «ритм жизни»? Главное — его почувствовать или обнаружить. Тогда не нужно искать пресловутый баланс (работы и жизни, личного и общественного.. | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

64

input message

напишите коммент

еще контент в этом соообществе

войдите, чтобы увидеть

и подписаться на интересных профи

в приложении больше возможностей

пока в веб-версии есть не всё — мы вовсю работаем над ней

сетка — cоциальная сеть для нетворкинга от hh.ru

пересекайтесь с теми, кто повлияет на ваш профессиональный путь