Долгое время считалось, что сложные когнитивные задачи вроде решения математических уравнений или составления важного рабочего отчета требуют больше энергетических затрат, чем, например, просмотр сериала. Потому они и кажутся сложными: топливо тратится, мы устаем, все логично. Но, к сожалению, современные исследования эту гипотезу не подтверждают, говорит американский нейроученый Тодд Брейвер: https://www.wsj.com/health/wellness/thinking-doesnt-have-to-feel-so-hard-2ba56d6d?mod=hp_featst_pos5

По его словам, мозг и без всяких математических уравнений, целыми днями производит сложнейшие операции, требующие энергии — на это, как известно, уходит 20% всех потребляемых телом калорий. Даже такое простое действие, как осмотр комнаты, требует огромных вычислительных затрат, не меньше, чем для составления рабочего отчета. Мы просто не замечаем эти затраты и не считаем такие действия чем-то утомительным.

Откуда тогда возникает ощущение сложности? Брейвер говорит, что задача кажется трудной, когда мозгу приходится ломать привычный режим работы. Написание детального рабочего отчета требует координации разных участков мозга, которые обычно не взаимодействуют друг с другом, и подавления «привычных» нейронных сетей, между которыми установлена крепкая связь. И это переключение работы запускает в нас эмоциональную реакцию дискомфорта или даже отвращения.

И тут стоит вспомнить, что эмоции — лишь субъективная интерпретация смутных сигналов, посылаемых телом: https://reminder.media/post/emotional-granularity Мы можем усилием воли переключать с них внимание или даже менять саму интерпретацию. В конце концов, требующая усилий мыслительная деятельность может быть приятной: не зря же люди любят разгадывать кроссворды.

Что советует Брейвер и другие ученые:

1) Переключать внимание с усилий, требуемых для выполнения работы, на вознаграждение. Исследования показывают, что так задача кажется легче: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32193325/

2) Помнить о том, что мы очень плохо оцениваем требуемые для выполнения задачи усилия. Попробуйте начать что-то делать — и через пять минут поймете, что это не так сложно, как казалось.

3) Снижайте неопределенность. Этому помогает известный метод ограничения времени: на сколько имейлов вы сможете ответить за 15 минут?

Ну и не забывайте, что у нас была инструкция «Как поддержать работу мозга»: https://reminder.media/post/kak-podderzhivat-rabotu-mozga