Шашлычок под коньячок

Эмоциональное выгорание - это реальность. Я проживала его дважды, в последнем был настоящий кризис и пограничное депрессивное расстройство.

Избежать его поможет психологическая зрелость (привет, психотерапия или философия стоицизма).

Победить его поможет механика: 1. Найти, куда утекает энергия 2. Устранить места утечки - ограничить негативные контакты, контент, почистить подписки и тд 3. Восстанавливаться через свои способы (импульсивный шоппинг, сериалы и скроллинг соцсетей забирают энергию) - для меня это поездка в горы, режим сна и питания, поход на концерт и на выставку, бокс 4. Перенести фокус внимания с проблем и негатива на обычные мелочи, которые делают жизнь комфортнее - дневник благодарности помогает в этом.

3й шаг только после первых двух. Этот механизм рекомендуют психологи и он работает. Еще я обращалась к эмотологу - направление психологии, направленное на восстановление эмоционального фона, часто идет вместе с гештальт-терапией

Учусь чему-нибудь не слишком сложному. Недавно, например, курс по нейросетям прошла. Отличная терапия, даёт азарт и вдохновение. НО! Практиковать только на первых стадиях выгорания, когда энергия есть

Ничего лучше отпуска не придумали))

Хожу на массаж и упарываюсь на элипсоиде

Выгорание лечится:

• психотерапией (без нее не вылезти, и это первый важный пункт пути)
• сессиями с коучем сертифицированным
• хобби и развлечениями)
• нормированным графиком работы (без нарушений, сами ограничиваем свой тайминг)

По опыту говорю) Был близок к полному выгоранию в пепел 2 раза и вылазил из жесткой апатии медикаментами и терапией) И вывод тут такой:

• если человек выгорает, то он очень болеет продуктом, живет им, лучше это сепарировать до того как сгорел)) потому что вылезать из этого состояния капец жестко) и с каждым разом всегда сложнее и сложнее, но выйти всегда можно)

И еще понял, что риск выгореть больше на удаленке, потому что нет нормированности графика и нет гигиены рабочего места) Как-то так)) не надо выгорать)) работа-работой, продукт-продуктом, а вы у себя один)

А как вы различаете усталость и выгорание?

Мне понравилось высказывание моего начальника: если у тебя профессиональное выгорание, значит ты не профессионал. Профессионал знает что отдых это тоже работа и пропускать его нельзя.

Если в таком ключе что все хана алис капут не вывожу тогда меняем все работу, направление, жизнь, образ мышление и так по списку, иначе это так и будет порочный круг, а так одно тянет другое усталость сначало физическая потом эмоциональная и бац привет я выгорание тебе хана

Выгорание неее неее не когда не слышали, у нас лучшая работа в мире, и глаз от нервов такой тынь тынь🙃 Да это зараза существует как бы ее не отрицали по другому нервное истощение, как бороться либо быть железобетонным либо меньше мотать себе нервы, соблюдать режим и вкусно кушать