Шашлычок под коньячок

Эмоциональное выгорание - это реальность. Я проживала его дважды, в последнем был настоящий кризис и пограничное депрессивное расстройство.

Избежать его поможет психологическая зрелость (привет, психотерапия или философия стоицизма).

Победить его поможет механика: 1. Найти, куда утекает энергия 2. Устранить места утечки - ограничить негативные контакты, контент, почистить подписки и тд 3. Восстанавливаться через свои способы (импульсивный шоппинг, сериалы и скроллинг соцсетей забирают энергию) - для меня это поездка в горы, режим сна и питания, поход на концерт и на выставку, бокс 4. Перенести фокус внимания с проблем и негатива на обычные мелочи, которые делают жизнь комфортнее - дневник благодарности помогает в этом.

3й шаг только после первых двух. Этот механизм рекомендуют психологи и он работает. Еще я обращалась к эмотологу - направление психологии, направленное на восстановление эмоционального фона, часто идет вместе с гештальт-терапией