Дашич, беги 🚀
Дарья Васянина, · 13.05
/Как внедрять привычки, чтобы они оставались/
Неловко, конечно, получилось - пост, в котором хотела приводить в пример привычку регулярно писать посты в канал, выходит через много дней молчания 😅. Ну что ж, разобрались - я тоже человек, а не робот, и пост не для того, чтобы научить и открыть истину, а поделиться мыслями, которые работают для меня в моей же собственной голове.
-
Четыре закона формирования хороших привычек: 1. Придайте очевидности [трекеры привычек, точно сформулированные намерения о месте и времени действий, изменение окружения - попадание в сообщество, где желаемая вами привычка - норма]. 2. Добавьте привлекательности [соединить приятное с полезным, делать то, что нравится, непосредственно до/после трудной привычкой]. 3. Упростите [положите книжку на стол, чтобы мелькала перед глазами, оставьте яблоки вместо конфет на столе и воду вместо газировки, найдите тренера, который будет придумывать тренировки за вас]. 4. Привнесите удовольствие [немедленные вознаграждения, не пропускайте привычку дважды]
-
с какого-то момента все начинает решать отношение к скуке. Побеждает тот, кто тренируется каждый день, делая скучные подходы снова и снова. Люди говорят «тебе просто нужно по-настоящему захотеть этого». А потом сами же впадают в уныние, когда теряют сосредоточенность или мотивацию, так как думают, что у успешных людей неисчерпаемые запасы этой самой страсти. Но успешные люди так же страдают от нехватки мотивации, их отличие в том, что они продолжают работать, несмотря на скуку.
-
счастье наступает, когда у вас нет насущного стремления чувствовать себя иначе. Счастье - состояние, в которое вы выходите, когда больше не хотите что-то менять.
еще контент автора
Дашич, беги 🚀
Дарья Васянина,
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи
еще контент автора
Дашич, беги 🚀
Дарья Васянина,
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи