“Есть зона комфорта, из которой нужно выйти, а есть депрессивное состояние, из которого нужно бежать”

Поддержка своей "батарейки" в рабочем состоянии - это, на мой взгляд, одна из важнейших задач как сотрудника, так и руководителя. Иначе, сужается горизонт мышления, принимаются не оптимальные решения.

Про зону комфорта

В конце 2022 года в TikTok появился новый тренд: «тихое увольнение», или quietquitting. Ролики с таким хэштегом, суть которых сводится к тому, что «работа» ≠ «жизнь», собрали почти 186 млн просмотров. «Тихим увольнением» называют явление, когда работники не покидают компанию формально, но исполняют обязанности без энтузиазма. Весной того же года, 50% сотрудников российских компаний заявили об эмоциональном выгорании (исследование платформы hh.ru и HealthTech).

Кто выбирает «тихо уволиться»

В основном, сотрудники, заботятщиеся о своем ментальном благополучии. Они находят возможности самореализации вне стен офисов и ценят личное время. Если трудолюбивый сотрудник вдруг «тихо уволился» — у компании проблема.

У сотрудника тоже проблема, но не такая глобальная. Он продолжает делать свой минимум, практически перестает расти профессионально. Взамен, уделяет больше времени на личную жизнь: семью, сторонние дела, иногда и внешние проекты.

Про депрессивное состояние

Очень часто появляется, когда работа перестает приносить интерес и удовольствие: пришел на одни задачи, а занимаешься другими; токсичный коллектив, с которым не хочется лишний раз пересекаться; работа под давлением. Как результат — естественная реакция переутомленного организма, которому нужен отдых и время для восстановления.

Бороться с этим непросто. Гораздо легче выработать полезные привычки, включив их в повседневную жизнь: заниматься спортом, ходить в сауну или баню (снижает уровень тревожности), выработать и соблюдать режим сна, делать что-то отличное от работы.

Очень помогает держать голову в чистоте, быть на позитиве и, как раньше было модно говорить, “в ресурсе”.