Фехтование на длинных мечах

Физ.активность по 30-60 минут в день, а вот на ходьбу что-то подзабил, нужно исправлять

Прогулки, скалолазание, сапы, квадрики

4 года на полной или частичной удалёнке. +25 кг. В итоге начал ходить ч спортзал в 15 минутах ходьбы до дома 3 раза в неделю + сбалансированное питание. За 10 дней -1,7 кг. 4-5 тысяч шагов с учетом дороги до спортзала и обратно.

Велосипед до работы и обратно, бассейн

Живу далеко и хожу по офису вместо tg или звонка. 10-14 000 шагов в день

Ctrl + S

беговая дорожка перед холодильником :)

Вообще это не трудно. 3 раза в неделю спортзал, 20000 шагов в день и мини разминки каждые 2-3 часа. А вот с питанием проблема 🫣

Утром зал или прогулка. В течении рабочего дня перекуры на небольшие физ активности. Вечером - прогулка, что бы добить минимум 10к шагов. Плюс никакого алкоголя, адекватное питание, без всяких снеков, чипсов и прочих газировок.

Спорт зал по 1-1.5 часа 3-4 раза в неделю. Раз в неделю поход в горы минимум на 10 км в одну сторону и 1000м вверх.

Половые отношения

Зал, гребля, фехтование

Напоминалка на финтес-браслете о необходимости разминки Танцы в перерывах Заставляю себя 3 раза в неделю бегать, ну, или ходить (тут как получится) не меньше часа☺️

Стол с подъёмным механизмом, очень классная штука!

set_number = 1 while True: print(f"Подход {set_number}: Бег") print(f"Подход {set_number}: Турники") set_number += 1