Баттхёрт
29.05
У вас паническая атака? Пора делать гимнастику!
Спойлер: речь про дыхательные упражнения. Но откуда вообще берется паническая атака и что делать, если приступы беспокоят снова и снова? Рассказываем.
Атаческая паника — это вам не это! За мемом скрываются вот такие неприятные симптомы:
• учащенное сердцебиение; • страх потерять контроль или даже умереть; • озноб и дрожь; • потливость; • спазмы в животе и тошнота; • трудности с дыханием.
Никто точно не знает, почему появляются панички. Ученые думают, что тут могут быть замешаны гены, сильный стресс и особенности работы определенных участков головного мозга.
Еще панические атаки связывают с реакцией «бей-беги» — ответом на ситуацию, где есть угроза жизни. Только вот в случае с панической атакой объективной опасности нет.
Паническая атака вообще штука непредсказуемая Пару раз в жизни она способна накрыть любого и обычно длится от 5 до 20 минут, но потом сама проходит и обычно больше не возвращается.
Если панические атаки повторяются вновь и вновь — время пойти к врачу и поговорить о паническом расстройстве.
С приступом можно справиться самому! Вот как врачи советуют это делать:
• по возможности найдите спокойное место; • дышите глубоко и медленно; • напоминайте, что паническая атака закончится, а вы — нет; • говорите себе, что вы не умрете.
Если панические атаки случаются чаще раза в месяц или так себе помогают меры выше — не откладывайте прием к психиатру. Он может помочь в борьбе со страхом и тревогой.
Наталья Тутыгина
· 01.06
У меня был знакомый с ПА. Со стороны выглядит пугающе, конечно, но как раз самое главное в такие моменты — не испугаться тем, кто находится рядом. Важно не задавать никаких вопросов, а по возможности увести человека в спокойное место и просто быть рядом. Они в такие моменты жутко напуганы, но умом понимают, что угрозы для жизни нет. ПА постепенно пройдёт.
Я пугалась очень сильно поначалу, даже скорую вызывали, но это было ни к чему.
Человеку прописали йогу и психолога. Помогло ☺️ правда, это заняло 3 года. Зато без антидепрессантов.
ответить
Баттхёрт
03.06
Хорошие советы, спасибо 🙏🏻
ответить
еще контент в этом сообществе
еще контент в этом соообществе
Баттхёрт
29.05
войдите, чтобы увидеть
и подписаться на интересных профи