У вас паническая атака? Пора делать гимнастику!

Спойлер: речь про дыхательные упражнения. Но откуда вообще берется паническая атака и что делать, если приступы беспокоят снова и снова? Рассказываем.

Атаческая паника — это вам не это! За мемом скрываются вот такие неприятные симптомы:

• учащенное сердцебиение; • страх потерять контроль или даже умереть; • озноб и дрожь; • потливость; • спазмы в животе и тошнота; • трудности с дыханием.

Никто точно не знает, почему появляются панички. Ученые думают, что тут могут быть замешаны гены, сильный стресс и особенности работы определенных участков головного мозга.

Еще панические атаки связывают с реакцией «бей-беги» — ответом на ситуацию, где есть угроза жизни. Только вот в случае с панической атакой объективной опасности нет.

Паническая атака вообще штука непредсказуемая Пару раз в жизни она способна накрыть любого и обычно длится от 5 до 20 минут, но потом сама проходит и обычно больше не возвращается.

Если панические атаки повторяются вновь и вновь — время пойти к врачу и поговорить о паническом расстройстве.

С приступом можно справиться самому! Вот как врачи советуют это делать:

• по возможности найдите спокойное место; • дышите глубоко и медленно; • напоминайте, что паническая атака закончится, а вы — нет; • говорите себе, что вы не умрете.

Если панические атаки случаются чаще раза в месяц или так себе помогают меры выше — не откладывайте прием к психиатру. Он может помочь в борьбе со страхом и тревогой.

У вас паническая атака?
Пора делать гимнастику! | Сетка — новая социальная сеть от hh.ru
repost

276

input message

напишите коммент

· 01.06

У меня был знакомый с ПА. Со стороны выглядит пугающе, конечно, но как раз самое главное в такие моменты — не испугаться тем, кто находится рядом. Важно не задавать никаких вопросов, а по возможности увести человека в спокойное место и просто быть рядом. Они в такие моменты жутко напуганы, но умом понимают, что угрозы для жизни нет. ПА постепенно пройдёт.

Я пугалась очень сильно поначалу, даже скорую вызывали, но это было ни к чему.

Человеку прописали йогу и психолога. Помогло ☺️ правда, это заняло 3 года. Зато без антидепрессантов.

ответить

03.06

Хорошие советы, спасибо 🙏🏻

ответить

еще контент в этом сообществе

еще контент в этом соообществе

войдите, чтобы увидеть

и подписаться на интересных профи

в приложении больше возможностей

пока в веб-версии есть не всё — мы вовсю работаем над ней

сетка — cоциальная сеть для нетворкинга от hh.ru

пересекайтесь с теми, кто повлияет на ваш профессиональный путь