Есть психологический прием: Создать список из своих целей, минимум три на каждую сферу жизни. Далее на каждую цель составить дорожную карту. Затем составить план по реализации дорожной карты.

Мне помогает Налаживание жизни помимо работы : развиваю свое хобби, хожу в спортзал, читаю не только по работе, стараюсь путешествовать, встречаться с друзьями, начала осваивать музыкальный инструмент, хожу на концерты, стендапы , стараюсь ходить в бассейн/спа. Помимо работы есть много всего интересного. А на самой работе стараюсь чаще делегировать и развивать свой персонал, чтобы не заниматься всем самой и не отвлекаться в отпуске, например, на рабочие вопросы. Проработала тайм-менеджмент. Стараюсь развиваться в своей профессии, всегда чему-то учусь новому. Сейчас пошла на повышение квалификации. Ну и не нужно забывать про отдых!

Ресурсное планирование. Это когда ты не ешь лягушку по утрам, а начинаешь с интересных и мотивирующих задач. И вообще и в жизни, и в работе планируешь сначала дела которые тебя заряжают энергией. Можно в рамках года запланировать отпуск, путешествия, праздники, значимые покупки, а вокруг этого в календаре все остальное, само это действие вас сильно вдохновит. Проверено десятки раз, работает 🙂

заряженные и активные профессионалы, коллеги

Переключение между разноплановыми задачами, позитивный фидбэк – на работе.

Вне работы – компьютерные игры в пати, где можно выплеснуть эмоции и пообщаться.

Перестал ощущать какое-либо выгорание, когда на постоянку стал ходить в тренажёрный зал и Спа-комплексы. Мега рекомендую!

Понять, принять, отпустить Работает

А как же документалки и сериалы про убийц и маньяков??👻 а вообще, конечно, с выгоранием стоит работать системно! разобраться, связано оно с временным перегрузом и нужен отдых, забота о себе. Или задачи/роль/компания больше тебе не подходят и нужно двигаться к карьерным переменам ♥️

Принять и кайфовать от процессов

Играю в Доту с друзьями

Нормализация сна, ритуалы и терапия. Как раз в направлении wellness и стараюсь развивать бизнес, буду активно следить за веткой)

Шел как-то Будда с учениками вдоль деревни. Вдруг несколько человек, собравшихся на улице, принялись оскорблять его. Он слушал молча, сохраняя спокойствие. И стало из-за этого спокойствия обидчикам как-то не по себе. “Тут что-то не так, – подумали они, – Мы оскорбляем человека, а он слушает нашу речь как музыку”. Один из них обратился к Будде: – Ты что, не понимаешь, о чем мы говорим? – Если бы я не понимал, то не стал бы молчать, – ответил Будда. – Если бы вы пришли ко мне лет десять назад, я бы бросился на вас с кулаками. Тогда я еще не понимал. Теперь понимаю. И не могу наказывать себя из-за вашей глупости. Ваше дело оскорблять меня или нет, но мое право не принять ваши оскорбления. Вы не можете мне их навязать. Я от них просто отказываюсь. Они меня недостойны. Можете забрать их себе. А теперь мои ученики вас отпиздят.

Мне почему-то помогает смотреть стримы Voodoosh, как он в Героев играет. Очень позитивный чел. Реально отвлекает от всей этой штуки ИТной, мысли разгружает.

Ежедневная медитация, спорт и поддержания мышц в тонусе. Радикальное отвлечение: чтение, встречи с людьми, пробы нового. И конечно путешествия.

Понимание целей, ради чего это все и какой в этом смысл

Смена обстановки и выключенный телефон