Я давно не писал текстовые посты, но сейчас хочу поделиться своим личным опытом. У меня есть несколько знакомых, которые выгорели от интенсивной работы. Обычно это был длительный период интенсивной работы, где все остальное отодвигались на второй план. Казалось, что это единственное, что у них осталось в жизни. От этого страдали личные отношения, здоровье и общение. И с каждым таким примером я задавался вопросом, что позволяет не выгорать.

Несмотря на то, что я работаю по 10 полных часов в день (с 9 до 21 с перерывами на 1:30 и 30 минут), я для себя выработал правила, которые мне помогают выдерживать баланс между работой и личной жизнью:

1. Я строго соблюдаю расписание, которое запланировано в календаре на 1-2 дня вперёд. Если время 21:00, а я не закончил задачу, то я спокойно переношу её на следующий день. После этого времени я с семьёй. 2. Минимум уведомлений - у меня телефон всегда на беззвучном режиме, потому уведомления и почту я разбираю только в определенные промежутки времени, так я могу сконцентрироваться на работе в остальное время и получить осязаемый результат за день, который подпитывает мотивацию. 3. Не день выделяю 2-3 задачи с тегом - цель на день, если эти задачи сделаны, то значит день уже прошел не зря, что тоже позволяет повысить мотивацию. 4. Выходные - только для отдыха, развлечений и времени с семьей. Даже если очень хочется, я стараюсь не работать и отложить дела до понедельника. 5. 1 день в 2 недели я разрешаю себе сократить рабочий день до 5 часов и вторую половину для посвятить личным делам. 6. Спорт - каждый день я проезжаю около 10 км на велосипеде перед обедом в 1:30 часовой перерыв. Это очень хорошо перезагружает.

Надеюсь, что эти советы будут для вас тоже полезными. А как вы справляетесь с нагрузкой?