Стыд

В предыдущем посте говорил про гордость и повышение уровня серотонина, который способствует хорошему самочувствию. И упомянул, что чувство стыда, наоборот, снижает уровень серотонина. Думаю, вы и без исследований знаете, что стыд — последнее, что хочется испытывать.

Но есть некоторая путаница в понятиях «стыд» и «вина». Кажется, что они об одном и том же, но не совсем. Вина — это наше личное переживание, когда мы совершили что-то по собственным меркам плохое. И это хорошее чувство, потому что оно касается конкретного поступка, вы как бы говорите себе: «Я сделал вот это, поступил плохо, больше так не буду» (если и правда больше так не будете). А вот стыд — это чувство, которое подарило нам общество, чтобы нас контролировать.

Чувство стыда обычно сопровождается мыслями «я плохой», а не «я поступил плохо, как мне это исправить?». Просто в детстве пристыдить — самое простое, что может сделать с нами общество. Такой вот щелчок по носу, когда мы делаем что-то не по канонам. Общество контролирует нас через внушение стыда.

Если вы постоянно испытываете чувство стыда, то вместе с ним может прийти:

— постоянный страх осуждения и вашей неуместности; — ощущение, что вас недооценивают или используют; — перфекционизм; — желание отстраниться от людей; — стеснение быть самим собой.

Покажу вам выдержку из своей книги «Бунт» на тему контроля со стороны общества:

«Неформальный внешний контроль — вот где лежит область моего интереса. Он исходит от ближайших к нам людей или социальных групп, в которых мы состоим: общины, семьи, группы в университете, рабочего коллектива, церкви. Неформальный контроль также обеспечивается образами и идеалами, которые формируют средства массовой информации. Я бы расширил эту часть до социальных медиа, например до ваших подписок в социальных сетях. При нарушении тех норм и правил, которые гласно или негласно приняты в важных для нас группах, можно лишиться многого: уважения, репутации, хороших отношений, — а ещё получить порцию осуждения. В нас просыпается стыд — отличный регулятор общественных отношений».

У меня пока нет рецепта, как справиться со стыдом. Может, он есть у вас?