У нашего сознания есть своего рода баг. Глубокие разговоры делают нас счастливее, дружба и отношения помогают сохранять физическое и ментальное здоровье (наличие прочных социальных связей на 30% сокращает риск преждевременной смерти), но мы постоянно недооцениваем эффект от действий, которые ведут к благополучию.

Есть масса исследований, показывающих, что

• разговоры с незнакомцами оказываются не такими неловкими, как кажется;
• помощь друзьям в их глазах ценнее, чем в наших;
• демонстрация уязвимости не создает угрозу и не настраивает против, а, наоборот, в некоторых ситуациях располагает слушателя к вам.

Мы сделали обзор таких научных работ, добавив пару советов, как развивать социальные связи: https://reminder.media/post/liking-gap Это помогает даже интровертам.