Некоторые исследования показывают, что летом продолжительность сна сокращается: светает рано, темнеет поздно, в спальне повышается температура — все это влияет на качество сна.

Как улучшить сон?

Вот три материала, которые отвечают на этот вопрос.

Как быстрее уснуть: инструкция по мотивам научных публикаций. Речевое подавление, техники расслабления, «съемка фильма» и выгрузка мыслей https://clck.ru/3BHtP2

Как перестать беспокоиться и начать спать. Лечение проблем сна с помощью практик майндфулнес — новый, научно подтвержденный подход https://clck.ru/3BHtRB

Бессонница? Не высыпаетесь? Вот 7 советов, которые могут помочь. Несколько рекомендаций из арсенала когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (внутри есть ссылка на наш видео курс про сон) https://clck.ru/3BHtSu