До сих пор не справился

Примерно так +) ну и спорт конечно

Спорт - лучший "огнетушитель" , ну и отдых в котором можно получить новые эмоции. Выезд на природу, время с друзьями и тд.

Менял работу, полностью перешёл в новую сферу.

Джапа. Чтобы с головой и телом был порядок, начинайте и заканчивайте свой день джапой. Молитва быстро избавит вас и от выгорания, и от прокрастинации, и от растерянности.

А давайте уже все дружненько выгоним разом и больше нас это не будет беспокоить😁

Работал чуть больше, чем обычно)

Потух.

Спорт мне всегда помогает. Даже когда кажется, что сил нет после работы - сходил в спортзал или на теннис и силы внезапно появляются, а настроение улучшается) рекомендую)

Менять должность или работу. Другие способы описанные ранее мне кажется дают временный эффект!

Зависит от степени :) при сильном - сначала к неврологу, он назначает антидепрессанты, а только потом у вас появляются силы на все остальные виды борьбы с выгоранием: терапия с психологом, отдых, спорт и прочее :) потому что при сильном выгорании отдых не помогает, а на все остальное нет сил.

Важно ☝️ позволять себе отдыхать, снижать темп по исполнению задач, если есть возможность делегировать какие-то дела, обязательно это сделать взять отпуск и не касаться рабочих вопросов провести анализ своих дел в разрезе времени , не создается ли лишняя суета 😫 в результате которой появляется стресс от не выполнения этих самых дел.

А в чем причина выгорания?

Регулярный спорт

Водой

Если невероятно устал: бакопа монье + родиола розовая + dmae + фенотропил + отдых.

Если ничего не хочется делать: dl-фенилаланин + тирозин + фенотропил + семакс ситуативно.

Если постоянно раздражён и грустик: 5-htp + opti-men

Примерно так, всё проверено на себе, работает. Хотя лучше, конечно, отдых)

Если выгорание на фоне перегрузки, то нужно уметь остановиться и дать себе перерыв, в идеале в свободное время заняться чем то принципиально отличным от своей привычной деятельности, но не на скорость, а для удовольствия, либо банально в отпуск вне привычной среды обитания.

У многих людей нет хобби, из-за этого много внутренних конфликтов, творческого застоя и неистраченных ресурсов.

Если же выгорание по причине неудовлетворённости текущей работой/деятельностью, то менять работу по возможности, либо переходить на другой проект.

Но самое главное - нужно осознать, что хочется в текущий момент жизни и для чего всё делаешь)

Есть гипотеза, что выгорания не существует: есть неадекватное количество задач, есть недостаток компетенцией у менеджеров, которые не умеют распределять ресурсы и аналогичные вещи. Бывает при переходе на другое место выгоревший человек прям оживал на глазах.

Пока для себя я нашла только 3 способа: 1. На время немного сменить спектр деятельности (я дизайнер-универсал, так что могу с дизайна сайтов переключиться на граф дизайн) 2. Не работать вообще (хотя бы в выходные стараться вообще не думать о работе) 3. Взять отпуск на неделю и сменить локацию.

увольнялся и не работал полгода. сейчас так уже не рискнул бы. следование чёткому графику с 9 до 6 помогает