(или как там должно выглядеть ваше пэпэ) Возьмём условно здорового человека, который хочет просто закрывать потребности своего организма и не требует ничего взамен.

Он использует ДВА принципа: 1. Принцип здоровой тарелки 2. Принцип радуги

Что за звери такие?

Принцип здоровой тарелки (картинка раз) 50% от объема пищи составляют разнообразные овощи и фрукты 25% сложные углеводы 25% белковые продукты

• сверху немножечко жиров

Принцип радуги (картинка два) Каждый день съедать по одному (желательно два разных) продукту каждого цвета радуги.

Базовая нутритивная поддержка -Витамин Д ежедневно постоянно. Дозировка подбирается индивидуально по анализу крови. -Поливитаминные комплексы 2 р/год.

Питание в течение дня -3 основных приема пищи -между приемами пищи чистый промежуток, никаких кусочничеств -тёплая вода в течение дня, примерно 30 мл/кг -чай и кофе в первой половине дня -промежуток между ужином и завтраком не менее 12 часов

Это самая базовая база❗️ Вопросы?)