Состояние потока

Поток - это состояние, при котором человек фокусируется на том, чем он занят. Его перестают отвлекать любые раздражители и он не замечает течение времени.

Мы освобождаемся. Мы действуем без колебаний. Мы становимся креативнее, нам уже не так страшно рисковать.

Характеристики состояния потока: 🌸 Полная сосредоточенность на задаче, ваши мысли только тут 🌸 Понятна цель, следующий шаг и награда в конце 🌸 Меняется ощущение времени 🌸 Ощущаете внутреннее удовлетворение 🌸 Для выполнения не требуются супер усилия

Часто такое можно испытать во время творческих занятий, спортивных активностей, игры или во время выполнения работы требующей высокой концентрации. Состояние потока часто связано с высокой эффективностью и удовлетворением от процесса и результата.

Здесь калибруется весь гормональный компот: повышаются уровни дофамина (вознаграждение и удовлетворение), серотонина (настроение и стабильность), норадреналина (внимательность), падает кортизол (стресс), выделяются эндорфины (эйфория), окситоцин (концентрация), ацетилхолин (способности к обучению). Какой-то легальный допинг, получается!

Можно ли специально активировать состояние потока? Сложно, но можно способствовать. 🌸 Поставить конкретную и понятную цель 🌸 Сосредоточиться на одном задании 🌸 Уберите все, что может вас отвлечь 🌸 Важно состояние бодрости 🌸 Задача должна быть по силам, но с небольшим вызовом

Ключевой лайфхак только для вас: вы с большей вероятность попадете в состояние потока, если будете концентрироваться на задаче (без любых отвлекающих факторов) в течение 25 минут. У вас бывало такое? Что вы делали в этот момент? 🔍 Прочитать случайный пост →