Сложно.

По сути, бери и включай телефон, скажете вы – и будете правы. Но вот вопрос: как вернуться в digital-мир, не причинив себе вреда?

— Постепенное возвращение: Начнем с постепенного возвращения в соцмедиа. Не надо сразу погружаться в поток уведомлений, разбирать всю почту, постить все накопившиеся фотки. Сначала посмотрите правда важное (сообщения от близких, счета, запланированные дела и т.п). Чуть позже – аккуратно посмотрите только интересные вам источники. Дальше позвольте умной ленте показать вам, что вы пропустили. И только после плавного погружения в получение информации, начните выдавать её.

— Определение рабочих приоритетов: Прежде чем загружаться всеми накопившимися задачами этого мира, определитесь что действительно важно? Да, могут гореть десятки чатов, тем не менее: их много, вы одни. Расставьте задачи в порядке очереди, и дайте всем понять ваш примерный SLA (скорость обработки запросов) на ближайшее время, иначе беда.

— Цифровой детокс в повседневной жизни: Внедрите элементы детокса в повседневную жизнь. Например, установите «цифровые свободные» периоды в течение дня, когда вы избегаете экранов или запланируейте «дни без инфомрации». Ещё я собрал себе все новостные каналы в отдельную папку – очень понравилось! Теперь не они определяют, когда я получу от них информацию, а я выбираю, когда её смотреть.

— Отдых вместо скроллинга: Пока вы ещё тёпленький, включите занятия «на замену». Прогулки на свежем воздухе, чтение книги, занятия спортом — воспользуйтесь возможностью наслаждаться моментом.

— Взгляд в будущее: Сделайте выводы из цифрового детокса. Вы чего, зря аскезились? Какие привычки можно изменить, чтобы сделать взаимодействие с информационным потоком более здоровым и осознанным?

Возвращение в цифровой мир — это возможность начать с чистого листа и привнести в свою жизнь новый баланс. Не торопитесь, слушайте свои потребности и наслаждайтесь возвращением с пользой для себя.