Есть несколько ярких маркеров, которые могут свидетельствовать о том, что вы уже начали выгорать:

➖Вы не умеете справляться со стрессовыми факторами. Они не мотивируют вас на движение вперёд, а только разрушают. Вы «спотыкаетесь» об каждый стресс, болезненно реагируете на него. ➖Ставя амбициозные цели, вы пытаетесь что-то кому-то доказать. Вот такие мысли могут быть: «Сейчас я это сделаю/добьюсь, и вот они сразу увидят, какой я, что меня стоит уважать», «Я всем докажу», «Только я могу справиться с этим» и так далее. ➖Вы отказываетесь от своих потребностей, ставя их на второе место после работы. Нужно было бы поспать, а в голове ответ «ничего, на пенсии отоспимся». Нужно было бы позавтракать, а в голове «перебьюсь кофе по дороге». У вас было любимое хобби, но вы отказались от него в пользу работы. ➖У вас исчезает чувство жалости к себе. Хотите, чтобы в сутках появилось 48 часов, поскольку нужно еще больше успеть по работе.

Зачастую то, что с нами что-то не так, начинаем замечать гораздо позже, когда:

➖Чувство хронической усталости не покидает. ➖Ресурсы уже почти на исходе и продуктивность начинает достигаться за счёт здоровья. ➖Мотивация к работе или в целом к сфере деятельности падает. ➖Появляется апатия. ➖Проблемы и конфликты в отношениях. ➖Постоянно мучают болезни.

Вот именно в этот момент мы понимаем, что попали в ловушку выгорания, но не каждый знает, как из неё выбраться. Часто люди думают, что благодаря отпуску или больничному смогут остановить выгорание — «немного отдохнуть» и все вернуть на круги своя. Другие решаются на смену работы, и каково же их удивление, когда после этого они не возвращаются в первоначальное состояние, а продолжают выгорать, только уже в другой компании.

В моей практике был кейс, когда клиент взял творческий отпуск на год из-за выгорания и уехал в другую страну в надежде привести себя в нормальное состояние и получить мотивацию к работе. Он очень удивился, когда через год чувствовал то же самое, только уже за 3 тысячи километров от Украины. За этот год он так и не избавился от синдрома выгорания, поскольку не предпринимал никаких действий, не привлек специалиста и просто занимался деятельностью, которую можно назвать «ничего-не-делание» (ну и что, что в другой стране).

Важно! Нельзя поменять работу и перестать выгорать, поменять страну и перестать выгорать. С выгоранием нужно работать, идеальный вариант — совместная работа со специалистом, который разберет именно ваш кейс, предложит индивидуальное решение и пройдет весь путь с вами.

Автор: не известен, из интернета.

Больше полезной и интересной информации в онлайн - журнале «Практическая психология» https://t.me/psyholog_place

Редактор журнала Наталья Рогова, дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, конфликтолог, корпоративный психолог. https://rogovanatalya.ru/psyholog

#журнал_о_психологии #психология #выгорание

ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ - это индивидуально - персонализированный формат для детально-объемного исследования жизненной ситуации, направленный на достижение ясности, лучшего самопонимания и решения проблем. В процессе используются, как зарекомендовавшие себя авторские, так и академические, проверенные временем методики и инструменты. Для тех кто ценит свое время и выбирает инвестировать в свое личностное и профессиональное развитие. Вы не только получите ясное представление о своих внутренних механизмах, увидите варианты решений, но и приобрете практические рекомендации по улучшению своего благополучия. Начните преобразование своей жизни прямо сейчас ⬇️ https://rogovanatalya.ru/progress