Факторы, способствующие выгоранию
На работе и в личной жизни факторов, ведущих к выгоранию — в избытке. Пройдитесь по двум перечням и отметьте пункты, которые сопровождают вас.
Факторы на работе: ❌Тайм-менеджмент, хаос в управлении временем. ❌Овертаймы, работа в выходные. ❌Неправильная нагрузка (слишком много обязанностей для одного). ❌«Тушение пожаров». ❌Нереальные дедлайны. ❌Круг обязанностей размыт. ❌Нет обратной связи. ❌Чрезмерный контроль руководителя, микроменеджмент. ❌Нечеткая постановка задач. ❌Недонесение информации на уровне компании, команды. ❌Руководитель с низкими навыками управления, образованности и делегирования.
На какие факторы еще стоит обратить внимание: 🚫Низкий уровень морального и нравственного формата отношений. 🚫Низкая самооценка. 🚫Перфекционизм. 🚫Неумение держать work-life balance. 🚫Непонимание своих эмоций, отсутствие контроля, неумение управлять ими. 🚫Ложные цели, захваченные от социума, друзей, родителей, медиа. 🚫Психологические игры, манипуляции (много энергии уходит на коммуникацию с токсичными людьми). 🚫Ритм жизни загнанного лося: «дом — работа — дом». 🚫Неумение переключаться, отдыхать. 🚫Недостаточно ярких впечатлений в жизни. 🚫Синдром «донора» или позиция «жертвы»Человек с этим синдромом старается угодить всем вокруг, внимателен к нуждам близких, никого не напрягает и «согревает» каждого. 🚫Позиция спасателя по треугольнику Карпмана. Человек, который хочет «наносить добро» людям. 🚫Желание держать постоянный контроль над всем происходящим.
Авторская модификация информации из интернета.
Больше полезной и интересной информации в онлайн - журнале «Практическая психология» https://t.me/psyholog_place
Редактор журнала Наталья Рогова, дипломированный (магистр психологии) и практикующий психолог, преподаватель, конфликтолог, корпоративный психолог. https://rogovanatalya.ru/psyholog
