Новая привычка – как легко её внедрить?

А никак. Всё новое, так или иначе, требует усилий. Но и профита даст много. Я, например, поняла, что меня рутина «собирает», повторяющиеся действия, помимо прочего, делают меня стабильнее. Особенно это важно, когда вокруг всё бесконечно меняется (например, в эмиграции). Кстати, большинству участников вчерашнего опроса (37%) рутина дарит те же ощущения.

Поэтому сосредоточусь на том, как внедрить привычки с максимальным комфортом:

▪2 минуты в день. Мне не подходит установка «делать 3 раза в неделю». С ней я оттягиваю всё на пятницу, и в итоге не делаю. Я руководствуюсь принципом «каждый день, но по чуть-чуть». 2 минуты – звучит несложно. Маленькие шаги – моя любовь, и уже помогли добиться результатов и в жизни, и в карьере. Привыкла делать по 2 минуты, потом добавляю ещё.

▪ «Быть в движении» VS «действовать» Кажется, что про одно и тоже, но вещи разные. Например, читать про способы изучения языка – это быть в движении, а вот пойти в разговорный клуб – уже действие. К результатам приводит только второе. И хотя изучать – это тоже важный элемент, но без применения полученных знаний он не работает.

▪Чем проще, тем лучше Занятие спортом – звучит гордо и серьёзно. Для этого нужна форма, инвентарь и прочие приблуды. А вот наклоняться, приседать и растягиваться можно без ничего. Для этого требуется только желание. Значит, буду делать это. А ещё я поняла, что ходить в тренажёрку для меня сложно. Поэтому сдалась, купила беговую дорожку и вчера уже успела её получить.

▪Делегирование. Опубликовать пост или рилс для меня тоже привычка. Поэтому чтобы её не потерять, делегирую часть задач. Например, для рилсов придумываю темы, пишу текст и снимаю озвучку. Остальное делает команда.

▪Обнуляюсь. Иногда хочется снизить интенсивность, отдохнуть от всего, и от привычек в том числе. Если чувствую такое настроение, то разгружаюсь. Например, в июне поставила на стоп английский и падел.

А что помогает внедрить новые привычки тебе?❤️