Адаптивный и дезадаптивный перфекционизм

Я уже несколько раз на этом канале поднимал тему достигаторства и перфекционизма, писал о том, что брать достигаторов на работу — гиблое дело. Но захотелось теперь понять, может ли перфекционизм быть чем-то положительным.

Оказалось, может. Surprise, surprise!

Существует общий подход к перфекционизму, и это слово сейчас звучит как ругательство. Но оказалось, что существует адаптивный и дезадаптивный перфекционизм. А между ними нормальные люди (хотел бы посмотреть им в глаза).

Итак, дезадаптивный перфекционизм — это тот самый «плохой» перфекционизм. Таких людей ведёт страх не преуспеть. При этом от страха совершить ошибку они так и не приступают к делу. Их сопровождает чувство вины, тревога и стыд. Они обращают много внимания на ошибки и провалы.

Дальше у нас прослойка нормальных людей. Они нам тут нужны для дальнейшего исследования.

И наконец, адаптивные перфекционисты. Здесь мотиватор — надежда на успех. Такие люди задают своей работе высокие стандарты, но при этом учитывают собственные ресурсы и реалистичность цели. Их внимание — на правильном выполнении задачи.

Профессор психологии и исследователь Иоахим Штобер и исследовательница Катлин Отто провели исследование. В нём они сравнили адаптивных перфекционистов, дезадаптивных перфекционистов и обычных людей. Так вот, у адаптивных перфекционистов оказалась самая высокая самооценка, они легче других шли на сотрудничество с другими и показали низкий уровень прокрастинации, деструктивного поведения и каких-либо проблем.

Также именно адаптивные перфекционисты легче находили смысл своим действиям и показали высокий уровень счастья и удовлетворения от жизни.

Здесь очень простой пример для наглядности: там, где адаптивные перфекционисты чувствуют мотивацию и начинают действовать, когда получают задачу, дезадаптивные — задирают планку настолько, что допрыгнуть до неё невозможно. Получается такая ситуация: до финиша не добраться, потому что это слишком сложно, но позволить себе сделать что-то «хоть как-нибудь» такие люди не могут. Остаётся вариант — зависнуть. Дезадаптивные перфекционисты часто не приступают к делу, но внутри сжирают себя за прокрастинацию. Тут и дело не сделано, и внутри уже всё обглодано. Ну как-то так, мои хорошие.

В какую группу входите вы и как вы это поняли? Только честно.