Ленивая жопа )

Понедельник и вторник аэро йога, четверг - пилатес и бассейн 👌

Считаю это самой бесполезной затеей.

Почти всегда ленивая жопа, но бывает такое, что наткнешься на что-то в интернете и всё, начинаешь качать пресс в три часа ночи и грызть сельдерей (хватает ненадолго)

Ставь лайк, если жопка!

Второе🤣 ещё и какая!

Ленивая жопа, но мне по кайфу находить эти 20 минут на задачки Демидовича и шахматы)

Просто плачу от того, что не могу найти время на регулярные тренировки.

Ленивые жопы, я с вами! 👋

Да👌 Каждый день йога, а через день бег, чит мил только по пятницам😅

Я ленивая жопа, но спина заставляет задуматься, что время пришло

Да. 8-10к шагов ежедневно. Зарядка вечером скорее, чтобы просто подышать. Хотя бы 5-7 минут минимум. Питание не всегда. Мало белка в рационе.

Тренирую лень.

Получается С прошлого года веду FatSecret и это очень переменило мое понимание как работает питание) Тренируюсь стабильно 3р/неделю Оч много хожу пешком

Немного получается со спортом, но с питанием ещё нужно работать

Даже больше, чем 20 минут. С тех пор, как открыл для себя домашние тренировки, соблазн сказать себе «сегодня не пойду в зал, ведь сегодня не успеваю туда собраться и сходить» — исчезла, ведь теперь формально никак не отвертишься. В сочетании с удалённой прекрасно.

3-4 тренировки в неделю, за питанием по граммам следит жена, я не слежу по граммам, но питаюсь осознанно. И ходьба, много ходьбы, с собакой 2-2,5 часа каждый день.

Пересмотрели рацион в конце 21-го: у мужа минус 30 кг, у меня минус 10. Держим. Три основных "кита": 1. быстрые углеводы в первой половине дня 2. во второй половине дня упор на белОк 3. движение - начинать можно с 3000 щагов, уже отлично. И ещё, никаких диет! Просто это образ жизни теперь такой у нас.

Да 🙂‍↕️ Каждый день по часу ) зал и бассейн 🏊‍♀️

Я два последних два года просидел, были потуги заниматься скалолазанием, но было трудно с набранным весом. Сейчас пошел на бокс в группу «здоровья» и стараюсь не пропускать три тренировки в неделю, что принесло быстрые минус 5 килограмм.