Мне кажется важным видеть факторы, что могут привести к выгоранию, минимизировать их для себя и своей команды, и тем самым работать на общее карьерное здоровье.

🔴Кто в зоне риска выгорания: помогающие профессии (с ежедневной заботой о других), спортсмены (с постоянными требованиями новых вершин), ITшники (с задачами без инструкций и четких результатов), предприниматели (с высокой долей риска и ответственностью), публичные люди (с невозможностью быть вне информационного поля), и любой специалист в своем личном/профессиональном/семейном кризисе.

🔼Вот факторы, что постепенно приближают эмоциональное выгорание:

1. Накопленный багаж эмоций, который невозможно выразить на работе и он крепко блокируется где-то внутри: а) Ощущение недооцененности (отдаете больше, чем получаете) б) Недовольство задачами/рабочими отношениями/атмосферой в) Скрытые конфликтные ситуации

2. Высокий уровень неопределенности: а) Абсолютно новые задачи, которые никто до вас никогда не решал (IT, AI, новые технологии) б) Высокий уровень рисков в) Нет ощущения результата и окончания рабочих проектов

3. Высокие внутренние требования: а) Ожидание от себя сверх результатов б) Неготовность прощать себе ошибки/принятые решения в) Навык преодоления препятствий через жертвование собой, своим ресурсом и желаниями

4. Несоответствие профессии/компании собственной личности: а) Когда на работе приходится играть роль, а не быть собой б) Когда выбор профессии сделан кем-то, но не мной в) Когда внутренние ценности кардинально расходятся с корпоративными

Быть в зоне риска - это нормально. В качестве профилактики классно бы посмотреть на все эти факторы и подумать о том, как можно перевести их из минуса в плюс для себя.

Пример: нет ощущения результата рабочих задач -> а как я сам могу для себя увидеть этот результат? А в чем я могу его измерить? А как и в какой момент я могу отметить свои успехи?

Пост из моего тг-канала «Карьера и эмоции»

Хочу дальше написать про стадии выгорания и как из каждой из них выходить.